——【当下极光时间管理践行之 20/100讲】 【习惯】养成习惯靠动机与细节
丘吉尔说，自律就是自由。
要有多自律，就有多自由。
为什么？
因为自律是一个结果。但别人觉得很难的时候，在自律的人的行为中，已经是一种习惯。
前面讲了习惯要一个一个去养成。少则得，多则惑，贪多嚼不烂，欲速则不达。
而即使是一段时间培养单一习惯，也还是有一些需要注意的地方，方法和技巧。
首先要有特别的动机。
有强烈的愿望去决定培养这个习惯。只有你下决心去做了，你才能真的去努力做到。
我以为。如果这个动机涉及到他人，承载着责任感，可能更能督促自己去做到。
其次培养习惯，要关注一些细节。
比如叶武滨老师分享了自己带孩子洗冷水澡的心路、行动和效果，他用热风吹关节位置驱除寒气、湿气，从高温到低温逐渐去适应，这样解决了洗冷水澡的一些负面问题，从而促进习惯的养成。
比如，我自己，会放一双运动鞋在鞋柜外面，视线可见，很荣易换了鞋就跑出去。我也会睡前在床头放上一杯水，这样醒来就喝杯温水。
第三，要关注这个习惯，对自己目标的正向促进作用与效果。
比如我，不会为了习惯而习惯。当觉得不合适的时候，会及时调整。我曾经想培养凌晨4点起床的习惯，以增加每天的有效时间，但是发现一天都没有精神，后来就调整了。
第四，我以为，提醒一件事情不漏做两次。昨天不做，不成为今天不做的理由。
第五，培养一个好的习惯要能够随时察觉和接受自己。不过于自责。
所以，培养好的习惯，除了一个一个来，还要确认自己的动机、目标，并关注细节和方法。
先开始，持续做，不断去分析和改进，从三天到七天，到两周，三周，90天……
终将感受到释放大脑的轻松、复利的成效、和自律即是自由的美妙。
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