今日跑步气温14度，晴天。又是无风无雨好天气。气温正好，抓紧时间享受生活。
今日跑步11.61KM，用时1小时15分，平均配速6分30秒。配速7分内，就是好成绩。
11月跑步第12次，累计跑步168KM。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标200KM，还需要完成32KM，3 次可以完成。
老铁们，今天你跑步了吗？
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今日跑步气温14度，晴天。又是无风无雨好天气。气温正好，抓紧时间享受生活。
今日跑步11.61KM，用时1小时15分，平均配速6分30秒。配速7分内，就是好成绩。
11月跑步第12次，累计跑步168KM。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标200KM，还需要完成32KM，3 次可以完成。
老铁们，今天你跑步了吗？
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计划总是赶不上变化，早晨下雨，想着中午的跑步是要泡汤了，过了一会发现没下了。于是又继续等待。结果中午有事，忙好一看...
之前跑了几次步，因为冬天很冷，都是跑一跑走一走，以走为主。但是昨天就因为天气很好，陪小朋友骑自行车，和小朋友一...
东山学院操场5圈结束
最近发现有位老兄用评论来进行打卡，这个让我很受启发，于是我准备效法他，用评论来进行跑步打卡。
今天是2017/11/14 距离9/11在康美乐办卡已经过了两个月，第一次用这里的跑步机。半小时4公里，明天的目标...
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哈哈，好几天没更新了，今天周一继续跑步打卡，刚刚跑起来了感觉好喘，后面调整一下就好点了，并且在最后两分钟还调到配速...
本文标题：11月27日跑步打卡11.61KM
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