下午去学堂上性感训练营课程，幸好没有迟到。今天是可爱的李丽老师上课，从2点到6点。全程无尿点。
今天的老师扎着马尾，黑色短蝙蝠衫加上白底浅紫花纹的瘦腿裤，一片活力。
跟着她练习可以学到很多要点。今天会了我们很多的知识：
开场舞，调节气氛的兔子舞，欢快节奏感强。比如小兔子跳跳舞，在两次课间休息后开场舞。小兔子跳跳是左两下，右两下，然后两脚分开，在，并拢，最后分别左右抬下腿。还可以扩展到，左脚抬高踢两下，右脚抬高踢两下，然后再做同样的事情；胸部向左挺出两次，向右挺出两次，向上挺出一次，从左到右移动一次。
比如开始时的随着音乐闭上眼睛全身抖动，感知身体的反应。这种抖动从内而外，促进血液循环，有个姐姐腰部血管瘤从硬变软了。
我也请教了平常的两个问题。关节的咔咔声。起因是关节之间有劳损，过度或用错。咔咔是关节之间润滑液重新分配的过程。所以能听到声音结果是好的。立颈的问题，胸挺起来，颈部就立起来了。
核心力量的运动，胸部下沉收缩腹部，胸挺起腹部拉长。
印象最深刻的一字马。确实很难，并不是所有的人都能做到，我也没有做到。李莉老师的一字马做的真棒，然后还专门做了抖音。她的一字马转换很快，迅速到位，感觉她腰胯和大腿根的很灵活。有个同学问老师，你是从什么时候开始练一字马的？是不是练了从小开始练呢？
李丽老师说：“我是从30岁开始练的。”然后她说，练什么都不晚，只要你开始练。就像一个人他，十年前，40岁的时候开始练习小提琴，那么现在，十年后他已经拉了小提琴十年了，怎么也是专业的人士。
所以学什么东西都不晚，只要你付出时间，总会有收获。
看到老师熟练的一字马，是不是我也要开始练一字马了？
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