如何激发自己的最佳状态？乔希的建议是开始自己的固定修炼。
书中他举了一个例子。有一个导演叫史密斯，他在重要会议和最后的期限要到来时总是无法集中注意力。乔希给他的建议是先找到生活中会让他觉得最平静的事情，然后在这个事情之前制定4-5步的固定修炼。
如何确定这些固定修炼呢？从你平常会用来放松的事情中挑选。对于史密斯来说，最平静的时刻是和儿子一起玩球的时候，其它放松方式是冥想，音乐，伸展运动和饮食习惯。
最终他们安排了一套固定修炼：吃10分钟的低脂零食，15分钟冥想，10分钟伸展运动，10分钟的歌，最后和儿子一起玩球。
等到史密斯可以自然地应用这一套流程后，他可以将玩球换成重要会议，也就是说在他的大脑已经习惯用这个方式保持平静后，无论最后一件事情是什么，他都可以保持平静了。这个过程大概经过了一个月。
每次都准备这么长时间，会不会不太现实？乔希说当你习惯后，可以逐渐缩短每一步的时间，也可以在做其它事情时做固定修炼，比如用吃早餐代替吃零食，在上班的路上听歌。
我发现这整个过程其实建立在一个基础上，那就是我们要和自己建立连接。了解自己在什么情况下会兴奋，会平静，也就是要去感受自己的情绪，然后将情绪为自己所用。
在繁忙的工作中，我常常会忽视或者压抑自己的情绪，这可能也是我觉得最佳状态很难被激发的原因。我应该要去自己的内心找答案。
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