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读书清单:运动饮食1:9

读书清单:运动饮食1:9

作者: 昕海薇 | 来源:发表于2018-02-20 21:26 被阅读0次

    1. 有营养的食物很多,含的卡路里各不相同,那我们尽量要选择高营养低卡路里的食物来食用,在有限的三餐中无限搭配。如下图举例。

    读书清单:运动饮食1:9

    2. 见过很多妹子爱吃火锅,火锅上飘着一层红艳艳的辣油,但是为了身体健康,还是建议过一下清水再入口,毕竟这油不健康又易胖。

    3. 知道身体里有瘦素这种激素有没有吃了一惊,本身的身体是会自动自发让你保持在一个均衡的体态,可你却过量摄入了油,导致激素无法工作。

    4. 便秘也是导致肥胖的其中因素之一。你看去通肠的人,拉完肚子后立瘦5kg以上,再加上便秘会导致肠胃重复吸收已经没有养分的大便,造成毒素累积,这也对身体不好。

    5. 由于工作增多,压力增大,速食快餐微波1min的魅力造成它的崛起,但日复一日吃着读书速食的人却没想到自己的健康却会在这上面。

    6. 在美国,你似乎比较容易区分出有钱人和贫困者。一般有钱的高层阶级会努力保持身材,吃贵的新鲜的果蔬等。而比较穷的就用面包汉堡泡面廉价食物来果腹,也没有足够的时间运动,自然会容易发胖。

    7. 推荐不容易发胖的食物餐谱,并不代表你可以无节制地吃。任何事物吃多了都是有负面作用的,正所谓物极必反。

    8. 断食是否可取?经常有人一周之中选择一天作为断食日,一整天喝水或者是白粥,通过清淡饮食让身体更好地排出之前摄入的一些毒素。

    9. 在达成减肥这个目的后,请多加保持,而不是再一次回到从前,这样身体累心更累。

    10. 人生都有加减法,这本书的就是告诉你哪些才是行之有效的减法措施。

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