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为什么要在11点之前睡觉?

为什么要在11点之前睡觉?

作者: 馨之所翔 | 来源:发表于2019-03-11 14:06 被阅读0次
图片发自网络

一组全球睡眠调查数据显示,中国人平均入睡时间是在夜晚0点32分,其中97.21%的人都有过熬夜经历!

网络一项“熬夜健康调查”显示,超过5成网友表示经常或一直在凌晨0点后入睡,有18.18%的人通常凌晨1点后才睡觉!

根据国家数据调查,15-35岁年轻人中,熬夜的男性和女性占比分别为51.7%和48.3%。

很多人都说,不就是熬夜吗,又不是没睡觉,只是晚睡了一会儿,对身体的危害有那么大吗?

在古代,“日出而作,日落而息”是传统的作息规律。中医认为,白天属阳,应当多动,多动可以养阳;夜晚属阴,应当睡觉,睡眠可以养阴。

有个词语叫“煎熬”,“熬”就是反复煎煮,同样,熬夜对身体也是一种反复“煎煮”,“煎煮”着人体的精、气、神,精、气、神在这个过程中就逐渐变少。如同点燃油灯,熬着灯油一样,灯油慢慢变少,灯的亮度逐渐减弱,灯油熬完了,灯就灭了。

对人而言,熬夜久了,不仅精、气、神少了,还会导致人体阴阳失调,产生疾病。老一辈人常说“早睡早起”,这句简单的话体现了从古至今人们的一种很朴素的养生观念。“早睡”保证充足的睡眠,“早起”是充足睡眠后进行高效的工作。充足的睡眠才是身体健康的根本保证。

为什么11点之前要睡觉?

子时(晚上11点到凌晨1点),是胆经当令,这段时间胆经发挥的作用最为明显。《黄帝内经》记载:“凡十一脏皆取决于胆”。这里的取决于胆,是取决于胆的生发,只有胆气生发起来了,全身的气血才能随之而起。凡五脏六腑皆以气机通顺为要,顺应胆经的主令会使人体的气机条顺,五脏六腑都受之裨益。所以在子时睡觉,不仅能养护胆气,对于五脏六腑的健康也有决定性的作用。

丑时(凌晨1点到3点),是肝经当令,这段时间肝经发挥的作用最为明显。《黄帝内经·素问》:“故人卧血归于肝。”肝脏主藏血,当人睡觉休息的时候,血液就会回归到肝脏,养护我们的肝脏。如果在丑时还不休息,血液就会不停地“运于诸经”,无法回归到肝脏,肝脏就得不到养护。

打个比方,如果肝脏是银行,那么血液就是钞票,如果天天往外花钱,而没有任何存入,那么银行的钱迟早会被花完,最后破产。肝脏每天都在劳累的工作,不仅要生产出新鲜的血液,还要完成大部分的解毒工作,如果长期得不到养护,人体健康就会受到威胁。所以在丑时必须要睡着,这样才能养好我们的肝脏。

晚上不睡,可不止白天崩溃

1、影响生育

中医认为肾为先天之本,主生殖。肝藏血,肾藏精,精血互相转化,肝和肾,往往一荣俱荣、一损俱损。熬夜伤肝,使肝中阴血不足,导致肾精不足;黑夜属肾,需要''夜寐''封藏,如果熬夜,则会使封藏功能出现问题,导致肾精不足,令肝血亏虚。往往容易出现男性精子数量少、精子活力差;女性内分泌功能失调、月经不规律、激素水平不平衡等。

2、影响性功能

  人体许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成,雄性激素便是其中之一,长期熬夜不仅会消耗掉大量雄性激素维持精力,还会影响雄性激素的合成与代谢,雄激素持续紊乱容易导致男性出现性欲降低、勃起功能障碍等问题。

3、易上火

中医认为日是阳,夜是阴,经常熬夜会损耗阴气,导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,致使阴虚火旺,容易出现各种“热气”的表现,如牙痛、易怒、便秘、长痘痘等症状,这就是我们常说的上火。

4、伤大脑

肝经在凌晨1-3点运行,与肾和脑有密切联系,熬夜会阻碍肝经正常运行,容易导致肾气亏虚,气的推动力弱,血就不能上行至大脑,大脑供血不足,就容易出现健忘、眩晕等情况。

5、免疫力下降

熬夜除了损伤肝肾,也会影响身体的正常代谢功能,对人的正常生理周期造成破坏,降低人体抵抗力。常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,对于那些身体较弱者,感冒咳嗽等呼吸道疾病、胃肠道类疾病也很容易找上门来。

不要总觉得自己还年轻,日子还长,不幸和死亡离我们还很远,就肆无忌惮的熬夜。有一段话是这样说的,“三十岁以前,我们是在用身体换钱,三十岁以后,我们用钱换身体,可是我害怕我活不到四十岁”,特别心酸的一段话,但却又非常真实。

所以,今天开始,请告别熬夜,养成良好的作息习惯。对于熬夜带来的伤害,也一定要及时调理好。

想要身体健康,晚上十一点前入睡很重要。

                      (此文节选  地骨皮 一代宗师)

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