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如何化解大脑里的斗争

如何化解大脑里的斗争

作者: 星辰点点光 | 来源:发表于2018-07-04 16:23 被阅读73次

        最近在看《原则》,有一章节讲了关于大脑里的主要斗争,作者的智慧加上我的理解总结。说说大脑里的主要斗争以及如何控制这些斗争来实现你的想法。

        我们人脑的结构,分区域负责特定的机能——例如思考和情绪。我们经常的烦恼会来源于思考和情绪斗争。既是潜意识与意识在斗争,也是较高层次的你和较低层次的你的斗争。

        怎么理解呢?

        潜意识里的恐惧和欲望,通过喜怒哀乐等情绪,让我们产生各种意图和行为,当你说我刚刚想到了什么事情时,就是你注意到了你的潜意识正在告诉意识一些指令。所以潜意识实际可能帮助你,也可能伤了你。当潜意识给我们想法和提示时,不得不用理性进行去分析。这就需要我们加以训练,打通潜意识与意识的通信。理性审视你的潜意识和意识,理性的思考是否被感性的情绪所左右,从而影响你的决策。如此一来,需要我们熟练的要调节的情绪和思考,那么如何调节?书中给出除了答案——善择你的习惯。在大脑的各种工具里,习惯是最强有力的一个。只要刻意反复练习,几乎可以养成任何习惯,产生自控力。好习惯让你实现“较高层次的自我“的愿望,而坏习惯是由“较低层次自我”控制的。例如,你可以养成一种好习惯,习惯让你觉得必须去健身房。练就出这种能力,首先要认识到习惯是怎么产生的。习惯本质上是惯性,一种继续把你一直做的事情做下去,或者继续不做你一直不做事的强烈倾向。

        这里出现一处知识嵌套,畅销书《习惯的力量》对于习惯的核心观点是:形成分三步走的习惯回路。是第一步是信号,用信号来告诉你大脑进入自动运行模式以及使用哪种习惯。第二步是形成常规,可以是肢体性、心理性或情感性的常规,就是我们说的心历路程的养成。第三步是奖励,这能帮助你的大脑发现某个特定回路,是不是值得记下来以备后用,反复练习可这个回路,直到逐渐变成一种自动反应,可以理解为强化习惯。

        另一方面,如果真的想要改变,最好是决定我们要养成哪些习惯,戒掉那些习惯,然后执行。

        这里再补充一点,对于潜意识的、情绪的、“较低层次的自我”训练需友善。我们有一个误区,认为较高层次的自我需要和较低层次的自我斗争来夺取控制权,实质上,更有效的做法是训练潜意识的、情绪的自我时,就像教育儿童听话一样,你需要坚持慈爱友善耐心的的引导和训练,让小儿自己养成良好习惯。而非激烈的批判、固执的对抗和各种无谓的内耗。

        最后,分享一个对大家有启发的习惯。我养成的最有价值的习惯是利用痛苦来激发高质量的思考。如果你也能养成这种习惯,你将明白是什么造成了你的痛苦,你该如何对待痛苦,而这将大大降低你的烦恼、提高你的人生效率。

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