奔跑荆棘，舞动生命，盛放自己

训练结束，腿上像灌了铅。虽然已经坚持训练一年半了，但每一次训练都有“惊喜”，一般是次日或者肌肉撕裂的感觉，不是酸痛是似曾相识的撕裂的感觉，现在不知道是习惯了还是期待着，总之面对这种感觉，不沮丧反而有种兴奋。想象着身体里悸动的肌肉纤维断裂又重新生长链接，变成更强大更有力的肌肉纤维，日趋完美。仿佛重生仪式般的庄重感和自豪感瞬间弥散我的全身。

教练说：运动是要用大脑的。“让大脑发送正确的指令给特定的肌肉群，才能完成高质量的动作。”

比如要锻炼手臂上的肌肉，大脑会向响应肌肉群发出信号

奔跑荆棘，舞动生命，盛放自己

手臂处神经接收到信号时，指定的肌肉群会处于收缩或放松状态。

奔跑荆棘，舞动生命，盛放自己

动作难度越大，大脑发出的信号越多，肌肉组织参与也更多，一块肌肉不能完成时，需要更多的肌肉参与。

如果仅仅手臂的肌肉无法完成动作，大脑就会发出信号，让其他部位的肌肉参与，

运动时，我的大脑一直在运转着，运动时间、运动要领、动作要领，为了每个动作清晰、标准，我努力的地让大脑输入代码，再输出

全身的肌肉被调动以后，肌肉纤维会进行另一种细微改变。当肌肉拉伸承受细微的损伤，受伤细胞会释放出一种炎性分子，从而激活免疫系统，从而修复肌肉损伤，使其更强大。所谓增肌，就是肌肉不断损伤，不停地自我修复，而后再在次过程中越来越强大。

奔跑荆棘，舞动生命，盛放自己

精神也是可以锻炼的，当我一次又一次挑战自己，做出一次比一比艰难的决定；当我选择突破极限，忍受以前所不能忍耐之事；当我突破思维的边界，创新另一种方法；我的精神也在断裂和重建中变得越来越强大。

当我咬着牙举起杠铃，当我挑战最害怕的运动，当我跑完5公里、10公里一次比一次坚韧，谁说我的精神没有日益强大呢！

精神是物质相对的概念。与金钱无关，与看得见摸衣服、食物、房子、汽车无关，与风月无关，与年龄无关。

精神是含着眼泪的白米饭；精神是暴风雨中孤独不认输；精神是地铁上打盹，午夜给自己泼冷水灯下苦读；精神是没有一分钱却内心坦诚富足纯净…

每次运动，我不仅仅滋养着我的身体，也在滋养我的大脑，我的精神，当我把感受和经验写下来，我也在滋养我的情感。

我奔跑者，随着音乐的节奏，我的步伐稳健有力，我的身体运动着，我的精神振奋着，音乐不停、运动不止、生命不息，这大概就是活着的意义吧。即使身体疲倦了，腿酸胀了，但只要气息尚存，音乐在耳，就永远不停止奔跑。

我发现，我越来越有活力，能精力充沛地做更多的事情。可以更有精力照顾我的家人。

假如你在森林深处看到一名伐木工人为了据一棵树已辛苦工作了5个小时，筋疲力尽，效率低下了。你当然会建议他：为什么不停下来，把锯磨得更锋利再事半功倍呢？

这叫磨刀不误砍柴功。

要想更好，事业更好，生活更好，家庭更好，人际关系更好。先磨自己这把锯！

每周，我会按照“要事第一”的原则，首先安排好最重要的健身和学习时间。因为一个更好的自己成就着我的理想生活。

奔跑荆棘，舞动生命，盛放自己

奔跑荆棘，舞动生命，盛放自己！