问题：
尊敬的巴关，在合一教导中，你提到关于“体验痛苦”，让负荷释放出来并获得自由，请您教我实际上怎样才可以“体验痛苦”呢？怎样才可以全然专注地去体验呢？怎样才可以释放负荷呢？深深感谢您的帮助和解答，巴关。
巴关：
对合一而言，痛苦是通往觉醒最快的快捷方式。在合一，当你有苦难时，千万不要摆脱痛苦。你也不应该逃避痛苦。相反，要完全沉浸在痛苦中，或与痛苦在一起，然后痛苦本身会转化成喜悦。但如何做到这一点？你可以从身体上微小的疼痛开始，例如一只小蚂蚁咬你，现在试着跟蚂蚁咬你的痛在一起，然后慢慢移到去感受心理层面的痛。先从身体上的痛苦开始，不是大的痛苦，而是小的痛苦，然后移到心理的层面。你会很快发现与痛苦待在一起的艺术。当这发生时，其余一切会自动发生。所以我们说，与痛苦待在一起是第一步，也是最终的一步。没有其它要做的事情了。
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本文标题：巴关谈关于“体验痛苦”
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