发香本周总结:坚持，觉察和做到——成长的力量

        我自己感觉最近一段时间，进步虽然缓慢，但总在进步。其实就是执行力的问题。我本周的目标是时间管理，和时刻保持正念，正能量，不抱怨，时刻觉察自己的状态，养成一些健康习惯。早晨和健康习惯是：五点左右醒来，平心静气半小时，接着练习前阵疗愈身体的脑场冥想和放松半小时。本周在一开始前三天，坚持得很好。那三天恰好上班。空闲较多，我自己一个人，坚持不错。从周四周五周六，我一回到家，面临家务多，而且要接待一个万里迢迢远方而来的客人，做好准备，同时又陪孩子和母亲去购物，逛逛。就没能平心静气和脑场，家务昨天是换季衣服大清理和整理。零碎东西还是弄到昨晚十二点半多和今天凌晨四点半起来，整理完毕。我用做科研的劲头，把每一个细碎的角落都清理好。通过这次大清理，我感受到：平时记住东西哪里来的哪里放回去。要做个记录，这样永远不乱，不忘。每日晚上清理归零，把稍乱的整理好。否则积重难返，累人累心。这就是劳累和成就带给我的收获。其实这就牵扯到一个我的习惯：拖延。想了想，当天家务当天完成，当天工作当天完成。适当评估，能完成多少，对自己宽松些，这样也目标更清晰，完成预定目标，自己也万分喜悦，不会谴责自己。每天有一个重要任务完成。第二是否和能否怎样完成最重要的任务目标问题。在学校，基本完成了科研滞后的预定的任务，不过下周要进行的演讲比赛稿子一拖再拖。虽然一开始列了计划，把它列为两大最重要的事之一，却没有做完。今天写家书，总结了一下是我下周设立最重要计划时，一定要主动最重要的事情有个最后完成期限。必须必须在自己设立的最后期限前完成。避免焦虑和逃避等负面的情绪来提醒。再复习一下前阵学习的时间管理。今日非常紧张，要赶在今晚完成。焦点和行动聚焦在最重要的事上，依然是我本周和下周提升的主要目标和点。第三：本周做得最好的依然是健康。启动并开始养成做平心静气和脑场的习惯。我的目标是继续严谨，按照一位老师的话说：到时间了，就紧急追捕，把事件搞定完成。不给自己完不成和拖延的理由和借口。我的固有模式是一累，就无限制拖延，不做，其实骨子里有懒惰和畏难拖延逃避的情结。我给自己当下和下周立的规则是：仔细评估，这一周到底完成最重要的事情到哪种程度，设定行动启动和最后期限和完成目标。写上具体的时间点，到时就做。不做时，自己觉察自己：你到底想要什么？逃避什么？目标是什么？……给自己对对话。至于劳累本身，我要找找原因：为什么感觉疲惫？今天哪些方面没有做到位，放松，和休息，是否劳逸结合了，是否按照时间吃饭和做饭了，是否按照时间静坐冥想和跑步锻炼了。现在想了想动静结合，不一口吃个胖子，下周目标坚持每天静坐冥想和加上从前每周跑步四到五次，动静结合。按时睡午觉。雷打不动。原因是因为中午忙没睡午觉，本周两次来往邹曲阜之间接送孩子晚上让老师指导独舞，结果都是打着盹开车回去，危险多多。想来后怕。这个事情提醒了中午一定要早吃饭，早午睡。更加说明了午睡的重要性。身体总是镜子，照出自己的本来的样子，映无私无情的照出自己没有好好照顾自己的狼狈和懒惰。第四：本周做得好的让我自己满意的事情是和妈妈一块逛街，给她买了一件非常舒适的上衣，一件裤子，和一双橙色的运动鞋。我得向我的母亲学习。最近学习，一直非常注意和母亲链接。交流，相处。发觉母亲是一个非常时尚，大气，能担当的女人。重来不纠结，不害怕，坦荡自然，无惧无畏。非常有能力。选衣服眼光非常好。艺术水准也非常高。我觉得我从母亲身上继承了很多优点，包括她完美的身材。她非常疼爱我和我的孩子，并以我为骄傲，觉得我很棒，自己能够面对和胜任生活和工作的一切事情。我非常感动。这是我从前没有体会到的。母爱是一种最深层的语言，说出与不说出，都在那儿。母爱像大海一样深邃，像蓝天一样透明纯洁无私。我非常感恩我的母亲。第五：本周做得比较好的另外一件事情是时刻觉察自己，用正念正向支持自己。发觉有时一件事引起了自己的嗔恨心，那一瞬间，我心内口内念一句正向的话，脑子空白，过去这一两分钟，又充满欢乐。这一周心态与形象都很积极阳光，开朗，勇于突破自己的惯性，站在旁观者的立场上看自己。穿衣打扮上，非常自信美丽。我觉得我就是阳光，时刻带给自己自信和美好，带给别人温暖和激励。我就是剑，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

     

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我给自己的激励是我是一个健康·喜悦，温柔·自信，力量·勇敢，坚持·高效的魅力女人。我的使命是利他，致良知，让自己和周围家庭中的每一个人，天天快乐甜蜜，幸福像花儿一样绽放。亲爱的我自己貌美如花，柔情似水，力量如虎，行动如豹。有一句话，送给自己和家人们，对不起，谢谢你，祝福你，我爱你。用这几句话，每天检视自己是否好好爱自己了，习惯和情绪上，对不起。哪些是自己做得得意的神来之笔，谢谢你，我爱你。未来要做到哪些点？祝福你。

    对不起，谢谢你， 祝福你，我爱你——给亲爱的你，亲爱的自己。  我相信坚持的力量，坚持做到！

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