1、什么叫健身？
往大了说，运动就是健身；往小了说，打比赛那种才叫真的健身，当然这比较狭隘的理解。
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其实啊，大众理解的健身就是养成一个长久运动，保持身体活力，增强身体素质习惯的过程。当然，每种过程都不一样，产生的结果也不同：长期跑马拉松，容易对膝盖造成损伤；长期打球的人，手脚关节容易受伤；长期训练的人，也会有各种各样的暗伤。为什么会这个样子？那是因为这些都是这些运动必不可免会出现的问题。
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如何避免这些问题呢？有的人就会说，别玩呗！没错，就是别玩，不玩肯定不会有这些问题！但是可能么？这是我们的爱好，我们怎么能够舍弃呢？那和咸鱼有什么区别！如果是这种情况，那么我们就得学会如何避免它。说到这里有些人就会说，运动前热身啊，拉伸啊，对的，就是这些运动前的准备动作，能够大大的减少你出现运动损伤的概率，但是还不是重点，重点是我们要了解如何科学安全的健身。说到这里，有些人会问？要做什么热身运动，拉伸动作呢？什么事科学安全的健身呢？咦！重点来了，我要说的就是这个，也是我要说的健身的真正意义！！！
以前我也是一个健身小白，办卡，上私教，自己锻炼，总觉得缺点啥？后来我干脆报了一个健身教练课程，从另一个角度去理解健身，这些也是我个人的一些体会，不喜勿喷！！！
- 我理解的健身，是一个通过保证自身安全，实践科学理论，做出正确动作，达到我们目的的过程。【1】安全不用说了，肯定是第一位，身体是革命的本钱。【2】实践科学理论这里可能很多人不清楚，我大概给大家讲解一下：我们人体是由骨骼、肌肉、神经三个关键因素来完成我们身体一系列的动作，所以了解每个动作，这三者是如何参与，是我们锻炼好某块肌肉的重要过程。这里很多人就问了，我锻炼个身体还需要了解这么多东西啊？没错，这就是我为什么会觉得缺点什么的地方了，当然每个人的需求不一样，普通的人的话，只要在健身教练的指导下，也能很好的完成动作，在私教课上，牢记教练说的注意事项，也能够用，但是想要大成，一般都是会主动去学习如何科学的完成某一部位的强化。所以我推荐小白们，最好花点钱上上课，受益终身的，自己练可能还会受伤…(我不是推销，我只是实话实说，我也没赚你的钱不是)。【3】 神经就比较深奥了，可以忽略，你只要知道，我们每个动作都是大脑通过神经控制身体去完成的就好了，所以说很多了瘫痪，某个地方没知觉了，就是神经不能传到那个地方的原因（说错了别打我，没研究过神经，只能说大概，我们聊的是肌肉，对肌肉…）
说到这里，应该了解我要讲的是什么了吧？没错，就是如果在不受伤的情况下，科学合理的锻炼身体，强化身体。。。
2、为什么要健身
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好的身体，是成功的本钱，你不想等你功成名就的时候，没有好身体享福吧（呸呸呸，不能说自己，当然大家也是，平平安安）
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一个健身的身体，工作有活力，生活有激情，性生活都能有保障，耳听六路，眼观八方的，好处太多，不一一举例了…
3、影响我们健身的因素
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前面说着这么多，如何科学的健身么？有什么因素会影响我们健身呢？他会有什么影响？不照做会怎么样，下面给大家分析分析…
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锻炼、饮食、睡眠，这是健身的铁三角定律，只有这三者都充分，才能最大化的锻炼到我们的身体。
这里大概的讲一下三者之间的关系：
锻炼：没的说了，光吃喝睡肯定只能胖了，只有锻炼（科学合理的锻炼，后面锻炼都指的是这种，不在重复说明）才能有好身体，如何去锻炼，后面细说。
饮食：也是一大门学问，健身者的七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维，每个都在人体中有不同的比重，多了少了都会引起我们身体变化，不同人群需要的指标还各有不同，所以不是随便吃，也要科学的进食。这里有人会说，我随便吃也没怎么样啊，没错，随便吃是不会怎么样，但是你得病的几率比其他人大的多。好比每个人身体100分，你每天科学的进食，每天都能有95以上；如果你每天随便进食，可能也有80分以上，身体不会有很大的反应；如果暴饮暴食，你可能只有59分，这时候胃病、糖尿病、脂肪肝就可能会有一种甚至多种伴随你，这大家总明白了吧（单直说饮食方面，有病情况不考虑）。
睡眠：好的睡眠，身体各项指标都能正常，早睡早起身体好，就是这么来的，熬夜过的小伙伴，第二天什么精神状态就不用我多说了吧…
4、完整的健身流程
【1】如果有病在身，先进行康复训练（专业私教下完成），好了之后在开始其他训练
【2】如果有高位疾病，对症下药，不可麻木跟风，需要在私教指导下训练
【3】健身前期：主要通过有氧训练锻炼我们的心肺耐力、肌肉耐力、平衡、反应能力、身体协调能力等一些基础能力
【4】健身中期：减脂的减脂、增肌的增肌、塑性的塑性，达到自己想要的目标
【5】健身后期：达到目标之后，我们要进行运动维持，保持一个健身习惯，这样我们身体能一直处在一个最佳状态
5、马上开始吧
- 2018新的一年，马上就是元宵了，工作的应该差不多都开始工作了，过年长的膘，这时候也可以开始减了,希望对大家的认知，有点帮助，后续有空会慢慢编辑更加详细的知识，如果全部看下来，我想你会对健身的看法有很大改观的…加油，朋友们！未来就在前方，不要掉队啊！
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