培养新习惯的最佳方式选自《掌握习惯》

就是加联系，创立意图的格式:“当X情况出现时，我将执行Y反应。”应用于你习惯的简单方法是完成以下这句话：

我将在[时间]和[地点]做[事]。比如:下午3点，我将在卧室学20分钟英语。

许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。何时何地采取行动并不总是显而易见的。有些人耗费一生都等不到自我提高的成熟时机。一旦设定了执行意图，你就不必等待灵机一动的那一刻。