事件：今天我看到同事在收拾垃圾，我以为他帮我收拾了，，结果他没有帮我收拾，我自己最后也收拾了
情绪：我刚开始是高兴的，哈哈，接着是失望的，甚至又开始自责了
分析：
1，你为什么高兴了？我高兴是因为我觉得平时我也有在帮他，现在他也帮我，看样子我平时的投资还是有效果的，所以我高兴，终于事情不再是我主动去做了，而是有人会帮我做，会帮我考虑了，就感觉我不再是一个人了，就感觉有人会想着我了，就感觉我被人注意到了
2，那我为什么后来是失望的了？原来前面都是我一厢情愿，原来别人并没有帮我，我又开始责怪起自己来了，我就觉得是自己做的不好，或者是自己没那么重要，就因为我没有那么好，所以别人才没有帮我，所以我不好的念头就出来了，只要一感觉我不好，我就会觉得自己很糟糕，心情也不会很好。
3，你为什么会觉得别人愿意帮你了？因为我平时也会这么帮他，如果你不忘恩负义的话，那你就会帮我的
4，亲爱的，你平时愿意这么帮助他吗？你是发自内心的吗？我有时候很纠结不愿意帮助，因为我不想让自己很累，但是有时候我觉得那样做的话，会让自己情商高，会让别人觉得自己很好，很亲切，也想让自己跟别人是同一个阵地的，让自己不再那么孤单，就感觉自己有同盟者一样，就感觉自己被绑架了一样，小时候，我希望自己能被爸妈喜欢，能被姐妹接纳，所以我就讨好他们，宁可牺牲自己，也想得到被爱，也想得到关注，但是现在我还是采用这种当时，牺牲自己的方式，但是亲爱的，你这种心理做得很好，也很正常，如果是在过去，自己很弱小的时候，采用这种方式很明智，但是现在的你了，已经是一个大人了，可以不需要采用这种方式了，现在的你，有能力了，不需要讨好任何人了，亲爱的，你记住，现在的你也很棒了，所以我不需要牺牲我自己的利益来讨好同事，毕竟同事没有我想要获得的利益，我现在什么都可以独当一面了，如果你觉得这个同事还可以，你空的时候，可以帮帮他，但是了，不要期望他以你想要的方式来回应你，比如你帮他了，他今天就帮你接盐水了，对吧！虽然没有帮你倒垃圾，但是我的方式就是我帮你倒垃圾，但是了接盐水你还是自己去吧！两个人互相帮忙的方式不一样，不要期待对方用你的方式，如果你想要对方用你的方式，你可以明确的告诉他你的需求
5，如果你有点累，你会帮助别人吗？不考虑别人的感受，你会帮助吗？我的回答是不会，我累我干嘛不休息，还要做这种事情，所以那我就好好的休息，所以有时候自己很累，不愿意干，那就不干。
5，我们很喜欢道德绑架自己，非要让别人觉得自己是个好人，所以好起来，各种好，各种牺牲自己的利益，牺牲自己的身体，做好各种角色，好女儿，好姐姐，好妹妹，好同事，各种好，但是就是忘记了自己，忘记尊重自己的内心了，忘记跟自己对话，忘记去倾听自己的声音，但是好归好，也要有自己的原则，在不同的领域使用不同的规则，在家里，在自己的私人领域，就要珍惜，以感情为规则的，在公司，在自己的社会领域就是权力和利益，不讲究感情，所以你不要对谁有感情，只有你今天帮了我，那我明天也帮你这种利益的互换，学会尊重规则，不要乱用规则，在公司不是讲究感情的场合，在家里不是讲究利益的场合，真正尊重规则的人才是一个好人。
6，人性中有好也有坏，但是了我们总是被压抑各种坏，觉得坏是不好的，应该被打击的，但是坏可以保护我们，所以允许自己有不好的一面，没必要让自己面面好，不然你累不累呀！我觉得最主要就是让自己内心得到平衡，不好也没什么不好，至少会保护自己，保护自己的利益。自私一点也没什么不好，至少会保护自己。
7，有时候我们帮助了别人，也希望别人以什么方式来帮助我们，内心也不说，但是别人不知道，所以如果想帮助别人那就真真切切的去帮助他吧！不要想着对方会怎么回报回报你，不然你的帮助就是有所图，自己做了是一方面的累，如果别人没有做，那自己到时候心又累了，何必了，干一件好事，让自己身心累，不划算，所以先保护好自己的利益，保护好自己的身体，等自己有动力了，再想着去帮助别人，在职场中，其实不帮助人才是人性，但是如果帮助了你，那就是利益了
赶紧ABC开始运用起来，事件A没有帮我，对方正好顺手处理了垃圾，没有走到后面去，那我也能理解，对吧！跟我好不好没有半毛钱的关系，那我对应的处理措施就是我也等一下顺手处理我的垃圾，那如果是对方不帮我这个忙，只处理自己的垃圾，那我的理解是，这很正常，累了，我也只干自己的事情，没有必要讨好任何人，那我的处理方式是尊重自己的内心，不被好和好说话给道德绑架。
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