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持续自律，让身材越来越能打
前段时间，我去了朋友给我介绍的一家健身工作室。站在一个仪器上测完身体指标后，在打印分析报告的间隙，我四处转转，看见一面贴着学员健身前后的对比照片。这面墙壁充分印证了健身房是大变活人的魔术场地。
我的目光停留在其中一个学员的背面照和侧面照上。背面before照，她双手叉腰，肩胛骨往后用力夹，背部一股一股的肥肉朝外凸显出来，拜拜袖有垂坠感；背面after照，她双臂在身体两侧向上举起，握拳弯曲肘部，她后背的肥肉变得平整，手臂肌肉线条紧实。
侧面before照，她穿着露着肚子的健身衣，明显看到露出的肚子比健身裤突出一截，脸上的肉超载到有点往下掉的感觉；
侧面after照，她马甲线的线条很明显，单看侧脸我都能感觉她的脸小了一大圈，脸部发紧，之前深刻的法令纹不太明显。
这两组照片把我看燃了，我指着这位学员的照片问教练，她练了多久。教练说这是他2年前来这家工作室之前的学员照片，再加上也不是那位学员的私教，具体情况不太了解。
后来教练拿着我的身体指标，结合我的健身需求，带着我开始训练。过了一会，另一组教练和学员入场锻炼，我的教练给我使了个眼色，我刚刚打听的那位励志学员也来训练。
我趁甩战绳的间隙，忍不住偷看镜子里的她，感觉她比墙上那组after照更健美，更青春。我训练完离开时，近距离地看着她，把我虐死的徒手甩战绳，她躺在垫子上，头脚离地，呼吸有律地垂直甩、水平甩。
她满脸大汗，皮肤透出细腻微红的神采，全身呈现出有力量美感的线条。那天我看到她墙上的对比照片已经让我很触动了，当我看到真人时，内心既感动又佩服。
虽然我不知道她在健身这条路上自律了多少年，但她让我相信：持续自律的姑娘，身材会越来越能打。
- 02 -
持续自律，让肤质越来越能打
我有个女友，戒糖戒了好多年了。记得很早以前，我和她一起逛商场逛渴了，我指着路过的甜品店问她要不要进去坐坐，她问我要不去刚刚路过的鲜榨果汁店。
我说都行，她挽着我的胳膊去点单，路上她告诉我她在戒糖。我们看着店员打果汁，把新鲜的几样水果放在榨汁机里，当店员拿出一个小量杯，往里量不知道是蜂蜜还是糖浆的浓稠液体时，女友急忙告知店员不用加了，她只要水果和水就行。
我俩边走边喝，我好奇地问她为什么戒糖。她跟我说她以前皮肤很好，在重庆读本科和研究生那几年，天天涮火锅吃辣椒，对护肤很少上心，但皮肤白嫩，还有满满胶原蛋白感。毕业后到沿海城市上班后，不知道是水土不服，还是饮食或压力，脸上开始陆陆续续地长痘，痘痘慢慢停了以后，毛孔比以前粗大。
每个人对自己的外貌都有执念吧，在我眼里，女友一直跻身于美女的行列，偶尔长痘也瑕不掩瑜。可她为了改善肤质，决定改掉毛病。
不熬夜，多运动，勤防晒，简约护肤，吃的方面，她像是拿自己做人体实验一样，先戒除一段时间的海鲜，对比皮肤状况；再戒除一段时间的辣椒，对比皮肤状况。
她像神农尝百草一样，后来发现让她长痘的最明显要素是甜食，吃个奶油蛋糕第二天口周长痘的机率直线上升。于是开始戒糖，戒的不是像水果米饭这些正常糖，戒的是像糖果甜品奶茶这些人工糖。
买零食必看后面的成分表，带类似「白砂糖」之类的根本上不了她的购物车，甜甜圈巧克力蛋糕这种甜食她几乎不碰。她说的甜食我自己本来也不爱吃，低估了她戒糖的难度系数。
但她说这些都是她以前的最爱，恋情甜蜜要吃甜食庆祝，学业压力要吃甜食解压。我将心比心地拿我爱吃的食物做类比，突然觉得她对自己真狠。我问她戒糖后肤质有什么变化，她说闭口粉刺少了很多，皮肤油光减少，顺便养成了易瘦体质。
她倒不觉得吃了点甜食像吃了毒药一样惴惴不安，做到能不吃就不吃就是赚了。我认识她五年了，看过她以前长痘的样子，也看过现在皮肤好好的样子。
她对饮食的自律让我觉得，可能每个人的情况不一样，但找到自己适合的方式，长期的坚持，肤质和肤况会有改善。
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持续自律，让体态越来越能打
国庆期间，哥哥嫂嫂从深圳过来，嫂嫂无意间夸了我一句，走路蛮有气质的。苍天啊，大地啊，我的自律总算是没白费。
我这个人从小体态不太好，小时候长得高，为了迁就同学经常驼背，我爸妈每次看到我都从背后给我一记玄冥神掌，他们越说我，我越叛逆，更是对体态嗤之以鼻。
长大后我尝到恶果，看到抓拍想打人，看到录像想走开。我的颈椎常年不舒服，每次丢旧鞋，发现鞋底会倾斜，去做个按摩更是被技师说两边肩膀不一样高，不一样宽。
有次我去找了位矫正体态的老师，他让我站在一个定点上闭上眼睛，原地踏步，尽量把腿抬高一点。我闭眼走了半分钟，睁眼一看，我严重偏离了起始点，离开原地一米多，而且转了个身。老师说我盆骨前倾+侧倾，有点圆肩，帮我分析了下原因，教了我几个发力动作。
我觉得自己沉积多年的不良仪态未必能在老师的几个动作下矫正，需要在日常生活里多多注意。再加上我的一个美女朋友告诉我贴墙站对体态很有帮助。我就坚持每天贴墙站个十来分钟，让后脑勺，两边肩膀尽量去贴墙壁，经常把手在背后紧握上拉。
不是自夸，我觉得自己体态上的进步，跟自己比，进步很大，最近几次回家，我爸妈再也没给过我玄冥神掌。写到此处，我看看此时在码字的我，肩胛骨是打开的，脊背是挺直的，真想给这样的自己颁个奖。
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颜值能打的人，能打的又何止颜值
我曾看过这样的数据：长相一般的比长相漂亮的，工资要低15%；缺乏吸引力的男性，比有吸引力的男性，收入要低15%；长得胖的人，工资比身材好的人，要低17%；身材高挑的人，工资高16%……
我没去查具体的出处，但我的自身经验告诉我，颜值高的人，身材保持得好的人，肤质维护得好的人，体态仪态不错的人，妆容打扮得体的人，不仅薪水更高，而且会获得更好的升迁机会。
不是看身材看皮肤看体态有多肤浅，而是时间很短，透过第一印象，对自己的身材、皮肤和体态的管控能力强的人，很可能和对自己的工作、人际和修为的管控能力强的人，更大概率上是同一个。
减过肥，护过肤，塑过形的过来人都知道，一点肉眼可见的进步，背后包含着多少判断力、执行力和死磕力。曾经有位读者问我，怎么看「颜值就是正义」这句话。
我想说，颜值不单单指脸，而是包括身材、皮肤、体态，甚至妆容和打扮，是给人第一印象的总和。在我看来，跟别人攀比意义不大，自己颜值的进步值，才是正义。
颜值越来越能打的姑娘，都有持续性的自律，而这样的姑娘，能打的又何止颜值。
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