10月14日，农历九月初九，是中国的传统节日重阳节。重阳节正处在深秋，老人的身体也处于“多事之秋”，此时子女一定要多回家看看父母，或打电话叮嘱他们注意身体。

由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“中医名家云讲堂”系列活动，特别邀请到了北京大学人民医院中医科主任医师尹东辉，请他为老人们送上几道“健康锦囊”。

锦囊一

天气渐凉控血压

天气确实会对血压产生影响，夏季气温高，是于热胀冷缩的原理，人体内的血管也随之扩张，血管阻力减小，血压相应下降。同时，夏季人体多汗，盐分随汗液排出体外，就像吃了利尿剂一般，令血液容量下降，血压随之降低。进入秋冬季节，天气转冷，血压又会慢慢升高，而且秋冬季节高血压患者并发症较多。因此，每年此时门诊中，高血压患者也明显增多。

从中医角度来说，虽然没有“高血压”这一病名，但根据其症状多归属于“眩晕、头痛”等范畴，证型以肝肾阴虚，肝阳上亢证为多见。临床上，医生会给患者开一些含有羚羊角、珍珠、水牛角浓缩粉、人工牛黄、冰片、白芍、党参、黄芪等中药组成的中成药物辅助降压。

中医还有一些特色方法可以帮助高血压患者控制血压。比如，每天早、中、晚各梳头一次；经常用手掌摩擦脚心，可健肾、理气、益智，能防治失眠、多梦等，对高血压也有很好的疗效；睡前用温水泡脚，能刺激脚部穴位，增强血脉运行，调理脏腑。

锦囊二

头晕脖子硬别忽视

研究发现，高血压会引起全身小动脉痉挛硬化，而且随着病情发展，椎动脉痉挛硬化的病理会影响到颈椎部位以及颈椎周围组织的结构，这时再出现劳累等因素就会导致颈椎结构进一步受到损伤，就会加剧颈椎间盘和关节等退行性变化。

当出现这些蜕变时，会压迫和刺激颈部椎动脉，还会压迫交感神经节，导致交感神经兴奋性升高，导致冠状动脉扩张，引起周围血管收缩和心率加快，引起心输出量增加，进一步导致血压异常。

因此，高血压会加重和促进肩颈不适，而这种不适症状又会影响血压。当头颈部症状得到缓解后，血压也会随之下降。

有这类颈椎性高血压的患者，要及时就医，积极接受治疗，首先应该先治好颈椎病，生活中还要注意保持正确的坐姿和睡姿。当颈椎病病情稳定后，可进行高血压治疗，应正确服用降压药，同时遵医嘱选择一些有助缓解颈肩不适、促进血液循环的中成药，葛根是中药里常用的一味药，葛根中所含的有效成分葛根酮、大豆素等物质，具有降低血压和脑血管阻力，改善心肌代谢，降低心肌耗氧量，有效增加冠状动脉和脑血管的血流量等作用。

除了遵医用药外，生活中，患者也应加强注意：气候变化，及时增添衣物，注意调整降压药的用药剂量，调整运动时间和强度。

锦囊三

补肾护肝防摔倒

随着年龄增长，人体的细胞、组织、器官慢慢老化，老人发生意外跌倒的几率大增，对健康的危害极大。中医认为，人体肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动由肝肾支配。肾气渐衰，筋骨不得养，就容易出现骨质疏松、骨折、筋骨错位等现象。肝气渐弱，筋不得养，筋经萎缩，就会出现手脚拘挛、四肢麻木、伸屈不利等现象，导致老人容易摔倒。

因此，做好肝肾养护非常重要，具体来讲，有以下几类补益肝肾的方法。

食补。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。因此冬季尤其要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。

动补。比如经常踮脚尖，踮脚尖时前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

有过跌倒史的患者，也可以在医生指导下，选择一些有养血荣筋、祛风通络作用的中成药，比如养血荣筋丸，它由当归、何首乌、赤芍、鸡血藤、桑寄生、铁丝威灵仙、伸筋草、党参、白术等16味中药组成，可以用于陈旧性跌打损伤，有筋骨疼痛、肢体麻木、肌肉萎缩、关节不利等症状的患者。需要注意，该药一定要按用法用量服用，年老体虚者应在医师指导下服用。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

锦囊四

补中益气找回胃口

上了年纪，尤其是因慢病导致体质虚弱的老人，常会觉得身上没劲，连说话都提不上气，面色苍白，还时有头晕、腹泻等症状。如果去检查，其中很多人存在胃下垂、脱肛、女性子宫下垂等内脏下垂病症，中医认为，他们属于“中气下陷证”。治疗这类病症最经典的中成药当属补中益气丸，能帮助升提下陷之阳气，还广泛用于治疗营养不良、贫血、慢性胃炎等病症。

有时候，有的老人运动量并不大，但说话说多了也同样会觉得疲倦、没精神，这可能是伤了元气，“日出千言，不病自伤”说的就是这个意思。中医强调以气养生，其中，元气作为诸气之本，是人体生命活动的原动力，对人体健康至关重要，但它却也极易耗损。如果想保护好元气，建议从以下几方面入手。

说话用嗓要适度，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈；饮食要以清淡为主，多吃些容易消化的食物；锻炼时要注意适度、持续和循序渐进；还可在医生指导下，根据自身体质服用一些补气的中药如人参、黄芪等，以及中成药如补中益气丸等。

另外， 秋分后，天气多变，如果是体质较虚的老人，更易给一些疾病可乘之机。

俗话说“一勺膏滋，十汤药”，懂得调养的人，都选用膏方来滋补。

“膏滋”历史悠久，在中医典著《黄帝内经》、《千金要方》都有记载，一度作为宫廷养生驻颜上品，膏滋特别好吸收，它通过调整人体的阴阳循环达到健康滋补的作用。

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文章来源|生命时报