据说，硅谷，华尔街那些高管中午休息时候并不会先着急吃饭，而是先去健身房锻炼一个小时，然后回来吃些菜叶。
显然，他们这么重视锻炼应该不主要是为了迷人的身材，其实最主要的是为了能够高强度的持续工作，谁说这些高管光拼脑力？更重要的是拼体力，每个精英如果体能跟不上，恐怕也不能走上高阶阶梯。
张展晖是徐小平、罗振宇老师的健身教练，问到徐小平老师的目的，徐小平老师说主要是为了健康工作和生活。
张展晖老师告诉大家重视心血管系统的健康，也就是心肺功能的强弱。
最大摄氧量就是心肺功能的主要指标。男性40以上，女性36以上才算及格，如果达到54以上，就是优秀！
我们可以通过心率表或各种手环监测自己的最大摄氧量，如果通过锻炼这个指标数字提升了，那么恭喜，你的锻炼增强了心肺功能，你的心脑血管更健康了！
说到锻炼，你想到的可能是跑步。不过体重重以及平时锻炼太少不能适应跑步强度的人还是不要从跑步开始，因为这会导致膝盖压力过重，容易受伤。但其他没有什么特殊情况的同学还是可以跑步的。
其实，最好的锻炼方式是走步。这样可以有效燃脂。
当然跑步也是不错的锻炼项目，在适跑心率下跑步也可以达到燃脂的效果，应用卡氏公式计算出最佳散步心率就可以了。也就是不会很累但也呼吸有点急促的状态。
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