肝脏，被称为“将军之官”。
其参与人体解毒、代谢等多项工作。
然而，人体的肝脏，又被称为「沉默的脏器」。
因其没有痛觉神经，病变时往往不痛不痒，很难被察觉。
不过，“有诸形于内，必形于外”，肝脏内部受损，人体外在会有“信号”。
看脸识“肝”病，一旦出现4种迹象，说明你需要好好养肝了
“肝衰先上脸”，当肝出现问题时，会在人的脸上表现出来。
所以，生活中，可以通过观察脸部的一些变化，来判断自己肝脏的好坏。
迹象1、黑眼圈
无缘无故，出现黑眼圈，长期不会消退。
那么，你需要警惕是肝脏受损，功能出现故障所致。
肝气不足，引起的眼圈发黑，只有养好了肝，情况才能慢慢消除。
迹象2、粉刺、痘痘增多
粉刺丛生，出现痘痘，也要警惕肝脏出现了问题。
肝受损，功能下降，会导致体内荷尔蒙不平衡，皮肤油脂分泌增多。
久而久之，便会导致皮肤易长痘痘、出现粉刺，如果不注意养肝，很难消除。
迹象3、红鼻头
一旦肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
迹象4、出现色斑
肝藏血，并清洁、温暖血液。
如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来。
久而久之，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。
此时，不但会皮肤粗糙、脸色灰暗，还容易色素沉着，出现色斑。
肝脏有四大“天敌”，尽量远离
一、酒
长期大量喝酒，对肝脏的损害巨大。
入人体的酒精，约九成需要通过肝脏来分解代谢。
不管何种酒，只要含酒精，就会对肝造成不同程度的损伤。
所以，想要好好保护肝脏，尽量远离酒精，最好做到“滴酒不沾”。
二、霉
过期变质、发霉的食物，易受到黄曲霉毒素的污染。
而黄曲霉毒素，对于肝脏的破坏，尤为严重，一定要远离。
腐烂的水果、发霉的大米，有哈喇味的食用油，都要尽早扔掉。
三、气
肝脏最怕发怒、生气，会导致肝气郁结。
小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。
四、药
肝脏最怕滥用药物。
然而，生活中，生病，基本无法避免。
那么，自然也就需要用药，但药物及其代谢产物，对肝脏都有损害。
所以，在用药上，一定要遵医嘱，切莫自己擅自用药，以免损害加倍。
养护肝脏，坚持做好这五点
一、饮食吃点绿
饮食养肝，绿色入肝。
食绿有利于肝气的循环。
西兰花，增强肝脏解毒能力。
茼蒿，行肝气，改善肝郁气滞。
菠菜，滋阴平肝，促进新陈代谢。
芦笋，保护肝脏细胞免受酒精毒素侵害。
荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气。
二、荤素搭配吃
近年来，查出脂肪肝的人，越来越多。
一旦查出脂肪肝，要注意荤素搭配，不可长期吃素。
长期吃素，反而会加重脂肪肝进程，这一点一定要知晓，切莫忽视。
一味吃素，会导致主食摄入过多，从而转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。
此外，吃素还易导致蛋白质摄入不足，脂肪运输就会遇到障碍，囤积在肝脏内，加重脂肪肝。
三、小植物泡水
肝喜水，也会“口渴”，要注意补充水分。
一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。
给肝脏补充水分，多饮茶水，是不错的选择，可帮助肝脏排毒更多毒素。
白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，给肝脏排排毒，是不错选择。
黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。
中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
四、保证好睡眠
肝，藏血，而夜卧血归肝。
可见，良好的睡眠，对养肝的重要性。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。
子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠，是养护肝脏中，非常重要的一步。
五、坚持做运动
坚持运动，对肝脏健康，大有益处。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，散散步，有益肝脏健康。
一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
最后，闲来无事，伸伸腰，拉伸两肋
闲来无事，伸伸腰，拉伸两肋，疏肝气，通经活络。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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