拼命是种状态，休息是种能力

拼命是种状态，休息是种能力。如何才能做到正确地休息呢？

1. 交替休息，掌控节奏

在《精力管理手册》一书中提到，有研究员发现，大脑有自己的活跃周期，平均90-120分钟，大脑就希望休息一下，此时效率也会越来越低。

我们不妨主动根据精力周期安排工作和休息，把工作内容拆分成一个个小任务，每个小任务的工作结束，就暂时从工作中抽离一会。

每天提前规划好，保持规律的作息。这样一来，不仅工作的效率会提高，身体也不会那么疲惫。

2. 改变方式，动脑休息

心理学家谢切诺夫曾做过一项对比实验。为了消除被实验者右手的疲惫，他选择了两个参照项：

其中一种是两只手都处于完全静止状态。另一种则是右手静止，左手做一些活动。结果显示，左手活动的实验组，右手的疲劳消除得更快。

如同左右手各自有分工，我们的大脑也分很多个工作区，许多时候，工作累了，更佳的休息方式反而是选择适合的事情来做。

我们可以在休息时，放弃睡大觉和煲剧，换成锻炼身体，或者和家人一起休闲放松。大脑充盈了，身心也得到了真正的放松。

3. 增加爱好，唤醒热情

吴军曾说：休息的本质，就是从外界获取能量和信息。

我们不妨在平时的生活中，安排一份独处的时间做自己热爱的事情。

比如可以在每天的清晨读书冥想，或者在每周有固定时间去做一件真正热爱的事情。

唯有把工作和休息搭配好，有适合自己的休闲方式，张弛有度，才会感受到生活的乐趣。