齐帆齐微课
最近学妹小桃特别苦恼的问我：“小仙姐姐，都说江山易改本性难移，成年人真的好难改变啊，尤其是让自己短期内有变化，感觉比登天还难。”
小桃说出了世间扎心的真相，确实短期内改变很不简单，但还是有方法。
最近在樊登读书有听到《瞬变》这本书，听完感触很深，明白原来瞬间改变完全是有套路可行。
今天，结合书中的内容，今天我们就来聊聊如何达到瞬变。
《瞬变》的作者是国际知名行为心理学家希思兄弟，奇普·希思是斯坦福大学组织行为学教授，丹·希思是杜克大学社会企业发展中心高级研究员，前哈佛商学院研究员。
这本书一经出版，广受好评，畅销全球。在樊登读书上这本书的收听量是1827万，成为爆款级书籍。
为什么这本书广受大家喜欢呢？ 因为它生动全面地揭示了人改变的头脑、情绪、环境等是如何相互发生作用的。那些看似难以发生的改变，实则是没有弄明白改变的原理。
一旦弄清改变的原理，改变就在短期内可发生。
先看人改变需要的3个前提条件满足了，改变就会自动发生。
1. 看似是人的问题，实则是环境的问题
我们小时候都学过“孟母三迁”的故事，孟母为了让孟子有一个好的成长环境，搬了3次家。第1次住靠墓地旁边，于是孟子有模有样地玩丧葬的游戏。第2次，搬到了做生意的地方，孟子就自然学得商人做生意讨价还价的样子。这3个地方孟母都觉得不适宜孩子学习，最终搬到了一家学校旁边居住下来，孟子开始学着作揖守礼。
这个故事告诉我们就是人的改变很大程度上是依赖环境。
人是环境的产物，有意识地改变环境，人自然会发生变化。
书中用的例子是，经过多次反复实验，当人们在看电影的时候，影响他们吃爆米花的数量，不是电影的刺激程度，不是电影的时长，而仅仅是爆米花桶的大小。
因此，如果想减肥，多和瘦的朋友在一起，把吃饭的碗换成小碗，这些方法都帮助我们创造积极的环境来达成想改变的目的。
3个小方法：调整环境、培养习惯、召集同伴
02 看似人们懒于改变，实则缺乏动力（刺激大象）
我们什么时候最想减肥呢？
是不是夏天呢？ 因为到了露肉的日子，这就刺激到我们的“大象”，大象就是我们脑海在感性的部分，大象特别有力量，有时候会特别莽撞，做一些不理智的事情。
所以很多时候，我们懒得改变，就是因为对大象（感性力量）给得刺激不够。
塔吉特（全球第二大超市）曾经雇佣过一个从奢侈品公司离职的员工做他们的采购经理，为了让超市的管理层同意他能进货彩色服装，取代超市内原有的灰黑色服饰，他买了一大包五颜六色的MM巧克力豆，在公司当着全部人的面，哗啦啦的往一个大碗里倒，整个巧克力豆就像彩虹瀑布一样倾泻。
这点终于刺激到全部人的“大象”，最终达成他进货彩色服饰的目的。这些彩色衣物后在超市被一抢而空。
人在被某一个外界的导火索激起内心要改变的欲望的时候，那个力量是非常强大的。
另外，大象习惯性呆在舒适区，抵触改变，因此前期微小的改变更容易适应。
这也是《微习惯》这本书揭示我们的道理，改变的幅度前期要小，这样才容易坚持的下来。
3个小方法：找到感觉、缩小改变幅度、影响他人
03 看似心生抗拒，实则方向不明（刺激骑象人）
为什么我们改变没有发生呢？
因为不知道具体要怎么做，索性就维持原样。
骑象人就是我们的理性思维，每天骑象人和大象都会相互斗阵，就像我们脑海里2个小人打架。
我们需要给骑象人清晰的责令，具体的措施，那么他们就知道如何前行了。
具体的方法是：寻找亮点，制定关键举措，确定好目标。
举个例子，常规我们如何推广一个项目呢？
就是现在某个试点区做成功后，把它成功之道总结出可迁移的几点，然后复制推广到其他区域。
还是回到减肥的这个话题，怎么瘦呢？
确定目标，1个月瘦20斤，3个关键行动——晚餐只喝一杯酸奶或1根黄瓜，每周跑步15公里，把5000元押金给朋友，做不到就不拿回来了。
指挥骑象人最需要的是明确可操作的指令。
以上就是今天给大家带来的关于瞬变的3大类9个奏效方法，看完后是不是觉得改变其实也没那么难呢？
改变没有那么简单，只要方法得当，一切就迎刃而解。
齐帆齐年度写作营第105篇打卡，1623字，累计169085字
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