齐帆齐微课
最近社群很多伙伴票选出的难题TOP10里的榜三是：如何用听书来帮助自己实现广泛输入，从而获得自我成长。
听书方式已经融入到了绝大多数人的生活中，三成国民有听书习惯，据德勤咨询报告，2020年全球有声书市场增长25%；喜马拉雅听书报告也显示，2020年有声阅读内容同比增长63.56%。
我自己是每日听书40-60分钟的人，一年听100本书以上。主要用樊登读书APP、十点读书，连续3年以上。
如何更好的听书呢？
结合自己的亲身体验和思考，做出如下回答：
1.找出你的30分钟碎片化时间，保证每日输入的强度
建议每天至少30分钟，1周210分钟即3.5小时即可听完至少3本书，这是比较饱满的强度。
一年下来，扣除2周休假时间，预计是150本书。
不建议听太短15分钟以内的书籍，知识的密度不够，一本书的讲解最好要45分钟以上。
最常见的碎片化时间即洗漱时间、通勤时间、饭后时间，从这些时间里我们完全可以挤出30分钟。
2. 二次强化，遇到感兴趣、公信力强的书籍需要二刷、三刷、四刷等
提升大脑记忆力最笨拙也是最踏实的方法就是重复。因此对于其中感兴趣的10%-20%书籍就需要多刷几遍，那么这些精华内容就成为了自己知识体系里一砖一瓦，构建成强大的个人知识体系库。
窍门就是主题式刷书法，在简书一哥彭小六的《洋葱阅读法》和经典的《如何阅读一本书》中都曾推崇过主题式读书。
听书也是一样的，这样是为了让我们熟悉的领域更加精深。
听跟自己主业息息相关的主题是不错的选择，就像我经常听零售和营销领域的书籍，这样会贴近个人生活，容易学以致用。
3. 做延申阅读
听书很大程度上也扮演着书籍推荐的角色，遇到特别让我们欣喜的书籍，建议找到原书自己去阅读咀嚼一番，定能品味出很多内容，远超出原书的讲述者。
4. 用好工具，内化整理素材
听完书后，需要做的是做好素材标识，常用的工具是有道云笔记、幕布、石墨文档等。
快速导入法是先速拍、速存，整理进一个文档里。后续把书籍整理成知识卡片、康奈尔笔记法、思维导图、视觉笔记等。
那主要是记什么呢？
一本书的有价值的地方就是那么它本身的内容带出的思想性。
其实无非有3点：金句，精彩有立意的观点、案例或故事。
此外，比较隐形的还有作者的写作结构，借鉴其结构脉络。
5. 讲或写出来
教是最好的学，因此通过讲给其他人听，甚至是自己录一段视频或者音频都让我们加深对这本书的记忆。
这里更推荐大家用输出倒逼输入的方式，比如说我每周要拍1个讲书的视频，因此我就必须每周听或者读1本书。比起输入后再输出，倒逼这种方式更高效，更顺应人的天性。
6.践行起来
尤其是实用性的书籍，用起来才是真正的行知合一。
先写践行清单，再去做，践行清单不要多，一本书抓住最核心的1-2条足矣。
最后还有1个小妙招给到大家：多参与听书APP上的打卡、挑战赛、共读活动，获得荣誉奖章甚至奖金。
人性只有在正反馈下才能长久的坚持下来，越做越带劲。
综上所述，这就是从输入、内化到输出践行，利用好听书来帮助自己构建个人知识体系，武装好大脑，获得个人成长。
这就是6条方法分享给大家，欢迎常交流。
这是一个终身成长的时代，时代更迭速度加快，黑天鹅事件频出。
因为不主动成长，就会被动淘汰，没有中间选择。
更不要懒得开始，一旦开始，厚积薄发的力量超乎想象。
齐帆齐年度写作营第101篇打卡，1320字，累计161197字
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