每周说减肥-无绳跳绳减肥法实践

之所以选择无神跳绳减肥，是因为这项运动最省时间、没有场地要求在家就能做、也不扰邻，也不容易受伤。

我通过一个最简单的跳绳方法实现了很好的减肥效果，“每天跳3000个”。对，我的方法就是每天不多不少跳3000个，不能是今天累了就跳1000个，明天兴致高了就跳5000个。主要是为了不再花任何时间和精力去评估，到底当天该做什么强度的运动。

记得，我曾经一段时间为了合理运动，为自己设计了根据每天实践情况跳1000到3000个，结果我每天都会给自己找各种合适的理由去设计合适的数字，比如今天走了10000步，晚上应该少跳点，或者今天太晚了不跳了，明天多跳一些吧，等等，结果是时间和精力花了不少，最终却是弄了个三天打鱼两天晒网的结果。

所以，记住，每天3000，不多不少，不成功，不停止。