学习自制力差的人，都很无知。为啥呢，因为那些学习超级好的人，靠的不是自制力啊！
可能很多人都有这样的烦恼，想好好学习来着，但是总是做不到。
我们往往会把原因归咎于“自制力不足”，但真的是这样吗？
首先，自制力不够，那是因为我们潜意识里觉得在“学习”这件事情之外，有更加吸引人的事情存在，比如玩手机、聊天、逛淘宝、看小哥哥等等，
这些都是一些极具吸引力同时还特别容易做到的事情，但这些事情对于我们想要达成的目标都没有什么丝毫的作用，相反，长期下来，人会越来越丧，越来越感觉自己没用。
继而引发焦虑、失眠等一系列问题。不过，这不是你的错，先不要忙着批判自己，“我做不到”、“我怎么这么差劲”、“我永远也学不会”等诸如此类。
批判自己，只会让自己越发不想学习，然后陷入一个恶性循环。
其实，真正地问题在于：
你没有发现，“学习”这件事情是可以人为地赋予其强大的吸引力的。
或者说，是你不懂开发“学习”这件事情的乐趣。
那些爱学习的人，那些把事情都做得很好的人，靠的绝对不是单纯的自制力或者毅力，而是他们找到了方法，把“学习”这件事情变成了一件有趣、生动的事情来做。那么，具体的方法是什么呢？
第一步：结构化处理，细分学习学习英语是吧，这样做：
那就首先把“学习英语”这件大事，划分为 1听力、2阅读、3写作、4口语。
其次听力：又可以分为看一小时的英语电影，下载英语听力APP，看一个TED的演讲，等等……接着阅读：又可以分为，购买一本英文书或者下载一本英文书、看第一章、第二章，看一篇英语APP的推送文章，先看再说，懂不懂先不管。……学习写作是吧，像我是这样做的：
把学习写作划分为：
1，在微信上找到三篇优质文章，读三遍，每一遍的侧重点不同：
1）第一遍：看标题，哪个点吸引了我；如果我来写的话，这篇要怎么写？
2）第二遍：看结构，这篇文章是观点叙述文还是三个故事叙述文？我写的话要怎么写？
3）第三遍：看金句、素材，里面有没有好的句子素材，是我可以学习收集的？
以此类推，故事也一样
……
无论学什么，把大问题，划分成平行的一系列的小问题，一个个去攻克，就像打游戏一样，一关一关地过，就会特别有成就感，那么也就有了兴趣，你每天不用再强求着自己去被动学习，而是去主动学习了，效果当然是很不错的。
总结：把大问题，划分成子问题，再划分成平行的一系列小问题，一问题接着一个问题地去解决，赚取成就感。
第二步：及时输出成果：
在前面有提到学习的结构划分，往小的方面把大的问题拆解，划分成一个接着一个的小关卡，然后攻克。这里接着往下讲，一定要及时输出成果。学习英语：
听力，听了半小时，就在笔记本上记录0.5h,看了一个小时的电影，就记录1h,……
一个星期结算一次，看总的听了多少个小时，然后规划下周可以听多少，当你看到你听英语的时长逐渐增加的时候，你的成就感一点点地增强了。
口语，就找朋友练习，如果没有也没事，可以自言自语嘛，用英语自己与自己对话，反正我们每天的脑子里，思维乱窜，自己与自己对话反而是学习口语的绝好方式。
我自己练习口语的时候，就是自己和自己用英语句子对话，自己造句练习。
学习写作，输出就更简单了，比如，看了一篇微信文章之后，去写一段评论，看完了电影，在买票APP上写一段评论，然后，看了本不错的书，把你的思考或者你觉得很好的观点，记录在笔记里，这些都是很好的输出。
再接着，可以到简书、知乎、今日头条上，把你学习到的东西分享出来。
越分享，越有学习输入的动力。
在网上看过很火的一段话，
“普通人是没有热爱的，真正的热爱，是由痛苦铸就的高层次的快乐，是一种爱恨交织，健身很痛苦，练出腹肌就算是热爱了，看书很痛苦，出口成章算是热爱了，当你做到热爱，再加上一点点经营思维，在这个时代，热爱是可以帮你赚钱的或者收获名气”。
而普通人是没有热爱的，当我们在需要介绍自己的爱好的场合里，大部分人都会自我介绍说，热爱旅行、电影、美食等。但这些不是热爱，这些是花钱，是消费，我们常常误会地把热爱当做消费。
消费可以立刻带来快乐，但这种浅层次的快乐，人人都唾手可得。
总结：看过文章之后，写一段评论，学完一章内容之后，做个习题小测试，背了单词之后，尝试自己造句……输出成果，会增加学习本身的乐趣。
第三步：打破”未完成的“的低迷状态
我们什么时候会处于“未完成”状态呢？ 答案是：经常
比如，开始的时候决定要学习一章的内容，却玩了一个小时的手机，
比如，年初给自己制定了目标，但是混混沌沌地，一年过去，自己什么也没干。比如，截至deadline，该做的事情都没有完成。
……
焦虑感越来越大，心里对自己的那种愧疚感把自己压得喘不过气来。
因为我们不是失信于别人，而是失信于自己，这样的愧疚感会影响我们终身。
愧疚感越强，我们越不会去做事情，便造成了无休止的恶性循环。
自责、愧疚，对于我们要完成目标，没有丝毫的作用。
1987年9月，大学的弗朗西斯科·西里洛在为期末考试复习《社会学》，他需要在那天下午完成第一章的内容。
”我能真的学习10分钟吗？就10分钟？“
于是，他素手从厨房拿了个番茄形的厨房定时器，颇有自知之明地设置了2分钟。
第一分钟里，西里洛过得有些煎熬，脑子静不下来，但是慢慢地，他竟然认真地看了书上的一段内容，这是定时器响了。
西里洛为自己能看下去2页书而开心，尽管这么效率一开始有些低得可怜。就这样，定时器得设置慢慢低从一开始得2分钟，变成后来的25分钟。这样一次次地重复下去，中间休息5分钟或者10分钟。
西里洛重获了镇静和控制力，他不仅通过了考试，还在未来的工作中取得了颠覆性的成就。
因为那个番茄形的定时器，西里洛给这个方法取名叫“番茄作法”。
总结：觉察到自己处于“未完成”状态，买一个计时器，先从学习5分钟开始，到10分钟、15分钟。慢慢地就会发现，学习这件事情，你完全可以做到。
我的公众号：【故事学习从小白到大神】
我的学习，加上你的，成长起来是不是就更有力量了，一起成长。
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