爱里早课
我听到了什么？
1，每天30分钟的运动有利于减少压力
2，正面饮食，先别急着吃第二口，感受到第一口吃下去.....
3，想象，我想要什么生活？感兴趣的事情，闭上眼睛，想象自己身处在在这样的生活中，记住这种感受......
我想到了什么？
1，想到了自己下半年的饮食，喜欢了甜食，不注意节制，增加了体重，也想到了自己少了运动
2，想象到了自己想要的:早上起床后，边听课程边做呼啦圈，蹦床......，还有拉筋操......
我的下一步行动是什么？
1，明天早上试试看，边听课程边运动，上半年有个时间段这样做过，还是可行的(起的早，状态佳......)
2，观想法，带着目标，价值，行动方案，深呼吸几次，去观想做到后的画面，记住感受，锚定更强的行动方案。
带着自己走了一个自己想要的梳理，意愿度更强了，我想要5:30的早起，因为我想要早上把最难吃的大青蛙:运动先吃掉其次是学习，再是家务，早上就把自己的健康学习，还有家务安排的井然有序，这会带给我更多愉悦，成就，价值感，晚上留出更多时间陪家人，陪孩子，有余力去好的状态过好晚上的时间
爱里早课 我听到了什么？ 1，每天30分钟的运动有利于减少压力 2，正面饮食，先别急着吃第二口，感受到第一口吃下去...
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本文标题：早上学习，20220104
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