习惯养成

养成早起的习惯，是因为我加入了青岛趁早读书会。最开始的时候，我在读书会微信群中早起打卡，并为大家报告天气。这两件小事得到了一些伙伴的认同和鼓舞，所以我产生了一点点的虚荣心。这种虚荣心成为了我习惯养成之初的奖赏。

读过《习惯的力量》的小伙伴都知道，习惯有三种因素：暗示、惯常行为和奖赏。每天早上5点的闹铃作为我的暗示；惯常行为就是闹铃响了之后，我掀开自己的被子，从床上起来做自己制定好的每一件事；最开始的奖赏就是在群里早早打卡让我的获得的虚荣心和满足感，现在的奖赏慢慢变成了我内在的肯定，因为早起好处多多啊。

好处多多

早起能够让我在安静的环境中练习静坐；早起能够让我每天比别人多出好几个小时时间做事情；早起能够让我将每天的任务提前完成；早起能够让我在公交、地铁上都有宽松的座位；早起能够让我在最安静的环境中完成我一天中最重要的事；早起能够让我每天早上有一顿美味的早餐......

自然规律

我一向比较喜欢稻盛和夫所说的“敬天爱人”，这其中的“敬天”就是遵循自然规律的意思。生活在这个美妙的大自然中，我选择去顺应自然规律生活，所以我遵循自然规律。

早起也是这样子的，如果我早起的前一天没有保证充足的睡眠时间，那我的早起是要付出代价的。我的解决方法有两点，第一就是每天早上保证在10点之前休息，早起逼早睡；第二是每天中午1点之前，我会保证自己有20分钟的浅睡眠。这两点的相似点就是在白天或者晚上11.00-1.00之间保证至少20分钟以上的睡眠，这段时间皇帝内经上说是肝脏在排毒；也有的人说在这段时间内休息20分钟以上，就可以等于在其它时间段中休息几个小时以上。当然，如果我们能够保证每天适量的运动，也会对自己的精气神有很大的益处。