今天晚上在小区周围跑步，太久没有锻炼了。周末肩、背、颈椎都特别不舒服，去附近的社区医院按摩，拔火罐后皮肤颜色特别深，说明我血液循环不好，长久没有锻炼的后果。
周日上午也去把牙补好，也要保持口腔的健康，身体不舒服做什么事情都提不起精神。
身体是负债，必须要照顾好，否则年纪越大会给自己带来越大的麻烦，其实也可以说身体是资产，锻炼好身体即使到老年依旧能有青春活力。总之要和自己的身体和平相处，总要留给他一些时间去休息、锻炼，好的生活习惯保障好的身体状态。
周末读了《用安静改变世界》，讲冥想，其实冥想的本质就是静下浮躁的内心，不被外在的事物、过去、未来所干扰，沉浸在当下的喜悦之中。人不好的心理状态根源都在于错误的思想，偏激的观念等等，这些都是在成长过程中，被周围的环境、人影响的结果，儿童少有精神问题，因为他们是纯洁的天使，不会胡思乱想，不会有所谓的立场，正因其无所为才能成其大，也是耶稣讲的必须要成为儿童才能进入天国。
一个人每天的想法会特别的多，佛讲一刹那间八万四千多个念头，当安静下来的时候会发现，自己真的很难让内心静下来，安住在当下，因为心思会跳来跳去，自己很难去控制。金刚经讲：应无所住，而生其心。要通过冥想，逐渐做到无所住而生心。这样是健康的心理状态，能够无偏见的看待生活中的人和事，以及自己。像《用安静改变世界》中所说的，冥想会带来很多的好处，身体的心理的，当内心静下来，一切都会变得美好，就像自己转过身，面对灿烂的阳光和周围的鲜花绿草一样，安静下来，让自己转个身。
以后要坚持跑步，至少每周要锻炼两到三次，锻炼的时间花费是很有价值的。另外还是要坚持读读文学和宗教，能让自己静下来想清楚问题，特别是每天特别忙碌或心态不好的时候。
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