为了晚上睡得香，昨天下午6点多的时候跑步5公里。
可是，晚上10:00左右，忍不住摸出就在桌面的手机，随意浏览，习惯性点开钉钉工作群，发觉次日上午要开落后，做落后发言。
我内心很郁闷和生气，打电话给贾峰交流落后的指标，语气里埋怨他没有盯控好。
随后，我自己也对着每一项落后指 研究，又翻出相关的考核办法对照，同时，我内心里对市公司主管这项工作的刘*也腹诽不已，认为她全面追求指标，面面俱到，有点极端， 也干扰了我们正常的工作节奏。
她典型的折腾人，比她的领导和前任更甚。我这样想，更加对她不满。
这样看着指标，生自己的气，生别人的生气，过了约半个小时，我知道必须睡觉了，扔下手机，关灯睡觉。
可是，由于睡前情绪不好，竟然迟迟不能入睡，而且整个一夜，翻来覆去睡不着，快天亮的时候，还做起了梦。
5:45的时候手机闹钟已经响了4遍，勉强自己起床，可是，整个人精神不饱满，有点萎靡。我担心，白天上班的时候恐怕会无精打采。
反思：自己以前就提醒自己睡前不要看手机，可是忍不住看。而且，特别是看到不好的消息时，坏情绪迅速弥漫全身，更想从手机消息里找到安慰自己的内容。这样的内容无意识地进入潜意识，严重影响睡眠。
所以，要养成睡前不要用手机上网的习惯，也不要看小说等有故事情节的书，而是拿出短篇诗词或散文，或很短的哲理或佛学诵读个10分钟，然后就会睡得香了。
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