养生知识

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饭后“八不急”，养成健康好身体！

健康与我们的日常饮食、作息习惯等密切相关，养成饭后好习惯，学会饭后“八不急”，更有助于健康身体的养成。

一、不急于散步

饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。所以，饭后宜静坐30分钟再活动。

二、不急于吃水果

饭后立即吃水果，容易在胃内滞留，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀等不适。因此，最好在饭后1-2小时再吃水果。

三、不急于洗澡

如果饭后急于洗澡，会使供给胃肠等消化器官的血液减少，影响消化吸收。所以，饭后应先休息1-2小时后再洗澡。

四、不急于刷牙

饭后立即刷牙，容易伤及牙冠表面的珐琅质晶体，会使牙齿受到损害。因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。

五、不急于饮茶

茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以，饭后1小时内最好不要饮茶。

六、不急于抽烟

饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，吸烟会使肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对人体健康不利。

七、不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压力下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统问题。

八、不急于睡觉

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。