产后瘦身这样做

几千年来生儿育女是女性的天职，为了孩子健康多少女性朋友拼命补补补，结果孩子生出来了，自己却再怎么都瘦不回去了。在以瘦为美的时代，这是多么致命的打击尤其是看到漂亮的衣服时，各种买家秀成了笑谈，看看肚子上这一环二环三环的赘肉，真是一胖毁所有，因为生个孩子而毁了自己腰身也太不应该了。为什么会胖肚子呢？腹部在生育过程中过度伸张，松弛的腹部和增大的子宫得不到及时复原，极易导致脂肪堆积，不仅影响美观更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。

那该怎么破呢？

产后半年是修复的黄金期，这个时间段若能采取母乳喂养能最大程度让膨大的子宫复旧。可以从以下几个方面着手-饮食调整，运动，良好的心态，充足的睡眠。现在我们一一进行讲解。

产后初期因为身体虚弱，再加上哺乳能量营养需求大，可以适当进补，多摄入高蛋白的食物，充足蛋白摄入还可以让下垂的子宫迅速修复，还能消除体内水肿。3个月后则以蔬菜水果粗粮为主。若饮食结构上不能做到营养均衡也可以采用一些营养代餐。

产后瘦身这样做

当然这个过程一定要补充充足的水分，每天至少八杯，不但可以保证乳汁的分泌还能促进体内代谢循环，帮助排出体内恶露以及孕期多出的身体水分。

产后瘦身这样做

运动:无论是顺产还是剖腹产，想要身体恢复的好，都需要做些适当的运动，不但有助于恶露的排出，促进子宫修复，还能让自己身体的气血循环畅通。产后是女性第二青春期，调整好了整个人的身体素质都会有一个非常大的改观。这里建议做一些有氧健身操。或者瑜伽跑跑步之类。产后七天就可以适当做一些扩胸运动，提臀，

产后瘦身这样做

家里突然来了一个小宝贝，哪怕孕前做了再多的功课都有些应接不暇，心情和睡眠似乎都得不到保证，这个特殊时期不妨和家人协商有人帮扶着带一下。一般来讲半岁以内尤其是三个月以内的小宝贝在吃饱喝足的情况下大多时间都要睡觉的，刚好产妇也可以补充睡眠。

还有一点产后恶露结束后需要额外补充鱼油，调理大补带来的血脂浓度，还有DHA 通过母乳促进宝贝大脑发育。维生素作为维持生命的要素也需要摄入的，若你觉得麻烦就直接来一套产后幸福餐吧，不但让宝贝健康成长，你也可以迅速回归美美哒。

不多说了上图

身高160的我 产后半年

而宝贝也是纯母乳哦

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