日拱一卒

为什么有些人做某件事会做的很棒？为什么看似痛苦的事他们可以坚持下去？

是他们拥有非凡的才能？还是拥有超强的意志力？

《习惯心理学》的研究表明，好的习惯成就了他们，当做一件事成为潜意识里的一种习惯，没有太多的杂念和干扰，也就不需要去用意志力去和自己抗争了。

习惯让大脑消耗更少的能量，所以坚持做一件事的难度也就降低了，也减少了失败的可能。

环境、重复、奖励可以帮我们形成习惯。相比于机械的重复，环境和奖励显得更为重要。好的环境，让有利于习惯养成的行为变得容易，让破坏习惯养成的行为变得困难，书中举了公共场所禁止吸烟对于减少吸烟者的巨大效果。

奖励，普通奖励＜即时奖励＜不确定性奖励。为什么游戏这么吸引人，就是不确定性奖励促使大脑分泌了更多的多巴胺，让人欲罢不能。

书中提到了职业运动员训练的例子，简单的技术动作不断重复，形成潜意识下的肌肉记忆，不断提高能力下限，减少失误，这就是专业。在训练中如果能激发出更多的新奇想法，那是天赋，决定了能力上限，这是天才。

对于我们大多数人来讲，日拱一卒，养成好的习惯，提高自己的能力下限，成为某个领域的专业人士，就是成功。