一枚时常晚睡的孩子给晚睡人的几点建议。
晚睡的原因，大致可分为两大类，一是你不想睡，另外一种就是不能睡。不想睡的可能有很多，你要刷三生要刷跑男要刷歌手等等等等，这些事情引起了你的兴奋点，以致你不想就此睡觉。不能睡的原因则简单很多，就是你该做的事情没有做完，这些事情不得不做完，否则对不起自己对不起学习对不起工作等等等等。
而我所给出的三点建议如下：
制定睡眠时间
需要给自己制定一个睡眠时间，到了这个点就上床睡觉。
大学期间曾经给自己定过9点半睡觉的规定，一回寝室就风风火火得开始洗澡洗衣服做作业，就为了能够在9点半顺利爬上床。大学期间造成晚睡的一个因子就是闲聊，一聊聊到半夜还不肯去洗澡是常有的事，为了规避影响我早睡的因子，我就不参与闲聊。
当你制定了睡眠时间就全力去完成它，坚持一段时间后就会发现早睡也不是一件困难的事。要注意的是，当你一开始实行早睡计划时，你会床上辗转反侧半天仍无法入睡，这是由于你生物钟的影响，但生物钟是可以调整的。这时候你可以采取一些措施来助眠，比如听网易云的课程，听很轻柔的电台等等。但仍旧会有影响你的因素，比如灯光比如声响，看你早睡的决心了，而我则练就了一身在灯光下伴随着闲聊声仍安然入睡的绝技。
特殊情况特殊对待
对于不想入睡这个原因，唯有远离方能解脱。
自从有次我准备睡了，但手机不断叮叮叮提示微信消息时，我把手机设置了免打扰之后，我的整个世界都清净了。不可否认，手机以及平板是造成晚睡的主要两种凶手，如果无法自由得掌控它，那么就远离它。我有个同事实在受够了玩手机导致睡得很晚，所以她设置了手机的自动关机时间从根本上解决问题，而现在她的晚睡症状也得到了明显的缓解。
合理安排自己的时间
而对于不能睡这类的原因，则是需要合理安排自己的时间。
那如何合理安排自己的时间呢？
运用工具规划时间。
我之前有使用过番茄土豆工作法，但后来发现并不是很适合我，偶然的机会我接触到了思维导图，我就懵懵懂懂得开始了我的思维导图生涯。在开始做什么前，花个10分钟好好想一下时间分配，接下来要做什么事情，哪些事情是需要紧要完成的。就是要对时间有一个大局观，而不是凭着自己的喜欢肆意挥霍时间。附上一张思维导图规划晚上时间的例子。
思维导图
另一个就是，高效运用碎片化时间。
在工作学习之余，说实在话仍有很多时间能够被我们使用，但是我们却没有高效得运用它们。附上一张上下班以及晚上所记录的时间图，运用的是ihour软件。可以看到时间还是有的，而如何运用这些碎片时间就是每个人需要思考的问题了。
ihour
一个时常晚睡的孩子对自己的勉励，共勉。
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