在这个快速发展的时代里，熬夜，加班，好像已经变得习以为常了，但是这样的后果直接导致了我们的睡眠质量严重不足，从而使精力得不到充分的利用。今天我们就来学习一种让大脑能休息的方法——冥想。
01冥想的好处
①提升专注力和创造力
②释放压力
冥想可以帮我们集中意识，让人容易进入“心流”状态。当你冥想时，可以让自己从繁忙的状态中走出来，让自己身心放松，而且可以使大脑冲充分的得到休息，从而释放压力。
02.适合冥想的场景
①晨起冥想
②通勤冥想
③午间冥想
④碎片冥想
每天把零碎时间都利用起来，进行冥想，你会发现，你一天都可以保持神清气爽的状态，而且精力旺盛。
03.简单实用的冥想方法
①数呼吸冥想法：掌握慢生活的技巧
我们在紧张的时候，可以通过呼吸是自己平静下来，减少焦虑。
②甜蜜冥想法：批量产生快乐
安静下来去想一些令你感到快乐的事情，让她们在你的脑海里停留的时间长一些，保持这种状态，可以让你感到更加心情舒畅。
冥想——给我们带来的不只是休息，更是充电，让你在繁忙的生活中，找到片刻宁静，让你能冷静下来，好好思考自己的人生的方向。如果你感到焦虑，痛苦，那么从今天起抽出时间开始冥想，你会收到意外的惊喜！
网友评论