怀孕的时候，我外婆和我说：
“多看些漂亮孩子的照片，生出来的孩子才能漂亮！”
于是我的桌面图片都变成了
这种
这种
还有这种
看这些亮晶晶的大眼睛啊，耀眼的好像一整个宇宙！
等到宝宝生下来，我却沮丧地发现，
颜值这玩意儿吧……靠的还是基因……
小家伙皱巴巴，没头发，眼睛一个睁一个闭，真是……丑爆了。
可是，随着日子一天天过去，
我却发现这小丫头怎么越来越漂亮了呢？
她的脸粉嘟嘟，头发软软的，
特别是那双眼睛啊，
黑亮黑亮的，深得仿佛看不到底，
一笑起来，好像整个世界都亮了。
奶香番茄浓汤
我暗暗下定决心，
这么漂亮的眼睛，我一定要把它保护好。
怎么保护？难道天天吃胡萝卜吗？
其实，护眼的食材多了去了，
比如今天这碗番茄浓汤，
你猜猜里面哪些食材是护眼的呢？
材料准备
食材
番茄1个，土豆半个，胡萝卜半根，黄油5g，鲜牛奶150ml，盐适量，罗勒碎选用
做法：
Step 1
番茄底部划十字，沸水烫过剥皮
Step 2
所有固体材料切丁。热锅下黄油融化后，可用少许洋葱碎炝锅（不加亦可），先下胡萝卜煸炒一分钟，再下番茄煸炒至软烂
Step 3
倒入适量清水，加入所有土豆，大火烧开后，调至小火闷炖，直到土豆可用筷子戳洞的程度。如果觉得番茄汤味道不够浓，还可以加一些无添加的纯番茄酱（膏）来补充
Step 4
用搅拌棒打碎所有材料，细腻程度根据宝宝的咀嚼能力来调整。对大宝宝来说，有个别颗粒反而更丰富进食体验
Step 5
倒入牛奶炖煮到开。可按照个人口味，加适量盐调味（如果宝宝还没吃盐可不加）。如果觉得太酸也可以加少许糖
Step 6
浓汤盛出，如果是大宝宝吃，还可以再撒一些罗勒碎丰富味道
好了，还记得前面我出的题吗？
今天这份浓汤里面，到底哪些食材对眼睛好呢？
正确答案1——黄油（以及牛奶）：
奶制品中的维生素A、维生素D、少量的维生素K和胡萝卜素，都存在于乳脂肪当中。
因此，黄油（牛奶）是维生素A的极好来源。
维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用，能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度，也能延迟视网膜色素变性。眼角膜或结膜干燥可能原因之一就是缺乏维生素A。
老师，为什么黄油
是“黄”的？
因为牛吃的草中含有黄色的类胡萝卜素，这种脂溶性物质便大量储存在乳脂中，于是黄油也就染上了淡淡的黄色。黄油的黄色就是胡萝卜素的显现。
正确答案2——番茄
番茄
番茄是护眼食材！没想到吧？它富含维生素A、维生素C、B族维生素和β-胡萝卜素。
维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一，如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，其摄入量可影响晶体的透明度。
课堂提问
老师，为什么说到维C，蔬菜都爱推番茄？
因为一般蔬菜中的维生素C煮上3分钟便损失5%，煮15分钟损失30%。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。因为番茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。
所以你看，不吃番茄吃谁呢。
正确答案3——胡萝卜
胡萝卜
胡萝卜中含有β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
前面已经说过维生素A对视力的贡献。但是，由于β-胡萝卜素通过人体转化成维生素A的转化率仅为1/6，所以我们不能单纯依赖胡萝卜来补充维生素A，最重要的还是饮食均衡。
课堂提问
老师，我家小娃娃还没1岁呢！平时不看书也不看电视。保护视力等宝宝大了再说可以吗？
当然……不行啦！要知道从胎儿期26周至出生后2岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。这个阶段我们必须重视起来。
来来来，这次饭妈就翻出压箱底的东东，让咱们也体验一把小宝宝从出生到1岁，都能看到些啥？
宝宝的眼睛很漂亮，也很娇嫩，
需要我们细心呵护。
炎热的夏天就要到来了，
受到强光或阳光直射的时候，
其中的高能量蓝光
可能会对宝宝眼睛造成影响。
为了宝宝，我们要做到膳食平衡，
注意宝宝的饮食荤素搭配，
不挑食、不偏食，
全面吸收有益眼睛发育的营养元素，
才能让这份明亮长久保持下去。
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