比起时间管理，精力管理更为重要（1）

读过《把时间当作朋友》的你应该知道，时间不可管理，我们唯一能掌控的是我们的注意力，也就是我们的精力。同时，精力有限，做好精力管理成了我们的必修课。 精力管理跟一个精力金字塔有关，下面我主要分享一下体能和意志方面的管理方法。

体能

体能跟休息、饮食、锻炼、放松有关。

休息

1.睡眠

睡眠周期理论这里不详细讲，我们说说拥有好睡眠的方法。

睡眠跟光线和温度有关。在睡前尽量避免使用电子设备，并且，关灯睡觉。在早上起来之后马上拉开窗帘让光线进来能够更快清醒。

2.   ]饮食

良好的饮食也能帮助我们恢复体能。首先是多喝水，不仅能防止脱水产生疲劳，而且对皮肤好。

其次是多吃能够缓慢释放能量的食物，像全麦面包，麦片等，带点这类干粮在身上，休息的时候恢复能量还能防止低血糖。但是脂肪和碳水化合物含量太高的食物反而会让你更疲惫。

3.   锻炼

如果你以上两个方面都做得没问题但还是昏昏欲睡，就有必要检查自己是不是锻炼太少，或者去医院检查自己身体是否有什么问题。

4.  放松

放松不是让你马上放下手里所有的工作。而是先弄明白你的工作类型。

如果你是一个脑力工作者，那么睡眠对你是没什么用的，你需要的是换种思维方式，切换到较容易的任务。你需要的是散步，望远这类活动。

意志

意志和使命感、目标感、好奇心有关。

使命感指赋予你做的事情一个重要的意义。比如说，背单词。你可以把单词换算成钱。每背20个单词，你以后就会多赚50块钱，就可以买你想要的东西，就可以不用再跟爸妈拿生活费。

次一点的是目标感。但是这里要求你有明确的目标，知道到达目标的途径，和坚持完成进度。（关于目标我们以后会谈到。）

今天我们先谈到这里。下次见。