迈克 乔伊纳是知名梅约诊所的医生兼研究员，他不仅是人体机能表现方面的专家，本身也是顶尖高手，他发表过350篇以上相关的论文，以其研究荣获无数奖项的肯定，最近他获选为梅约诊所的杰出研究员，并从知名的傅尔布莱特计划获得研究拨款，乔伊纳是麻醉科医师，除了研究以外，他也定期看诊，并且是无数后起之秀的导师，他说他随兴的经营“我自己的蒙特梭利学校”，他为《体育画报》杂志撰稿，其他的顶尖刊物也经常引用他的专业见解，如果这么多的资历还不够神（乔伊纳现年58岁），本身也非常热衷运动，巅峰时期曾以惊人的速度跑完马拉松赛，而且已婚育并有幼子。
乔伊纳之所以有看似无穷的精力，并不是因为特殊的基因突变，也不是因为他每天工作12个小时。不过，他确实会尽量减少分心，消除那些跟工作无关的活动，这不是说乔伊纳的眼界狭隘，只窝在自己的领域里，与外界隔绝，事实正好相反，他告诉我们：“我每天会腾出60~90分钟的时间，阅读本行以外的知识，这样做有助于激发新点子”。不过乔伊纳之所以做这种广泛的阅读，是因为他认为创意对他的研究来说是不可或缺的，而广泛的阅读有助于激发创意，他不会把时间或精力花在对使命不重要的事情上，他说：“为了缔造极大的成效，你必须是极简主义者”。注意，这不是指你应该追求极致的专业化，不过，我们确实是想主张：你应该努力削减生活中无关紧要的事物，用心思考怎么运用最宝贵的资源：时间。
乔伊纳的日常生活就是这种人生理念的写照。他每天起得很早，清晨4:30~5:00之间就起床了，那时妻小都还在沉睡中。这段时间是他脑子最清醒的时刻，他可以全神贯注完成他觉得最紧迫及重要的任务。等家人醒来时，他已经准备好要休息片刻，所以他开始和家人共度美好时光。一个小时后，他出门展开一天的行程，他抓起预先准备好的健身包，里面装了每天都一样的运动服和工作服，他告诉我们：“我不想花脑力去思考该穿什么”，办公室离他家仅几英里，他先骑着单车去办公室附近的健身房。“我挑选住宅时，特别注意地点，不想浪费时间通勤，也不想为了交通问题耗费心神，所以挑了一个骑车就能上班的地点，此外在无法上健身房的日子，骑车上下班也至少可以做一些运动”。
乔伊纳工作时不聊政治或办公室八卦，虽然每天可以参加无数的研讨会和会议，但他通常不会参加，因为那些活动会分散他工作所需的深度专注力。乔依纳下班回家时会尽可能抽离工作，减少参加业外活动，他告诉我们：“为了把工作做好，你需要婉拒很多事情，这样一来当你答应做某件事时才能全力以赴”。乔伊纳也会很快强调，婉拒别人当然不容易，“其实我们可以住在纽约、波士顿或华盛顿特区，但我之所以受到明尼苏达州罗切斯特的吸引，是因为这里最容易让我专注在最重要的事情上：研究和家庭”，由于乔伊纳热爱研究，也热爱家庭，他觉得自己非常幸福。
乔伊纳不仅设计日常生活而已，而是整个人生都想尽办法消除令他分心的事物及无关紧要的决定，如此一来，他可以把精力和意志力都保留给那些对他最重要的事情，换句话说，乔伊纳之所以成就斐然，在专业领域里缔造极大成效，秘诀在于它几乎在其他方面都是追求极简。
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