2021-01-14

晚上的睡眠比较好，达到了一个半小时的深度，睡眠非常的健康就好，这两天注意饮食和饮酒，主要就是少吃碳水化合物，多吃脂肪和蛋白质，尽量控制饮酒。

晚上的睡眠比较好，达到了一个半小时的深度，睡眠非常的健康就好，这两天注意的饮食和饮酒，主要就是少吃碳水化合物，多吃脂肪和蛋白质，尽量控制饮酒。

我感觉这些天和状态有点回升，主要还是开始，对每天有一个意识上的一个关照，虽然没有落实到具体日记上，但是稍微拿回来了一天。的确经常还会出现一些头脑的混乱，精神上情绪上的失控，但是至少只自己意识到了。