昨日之事：
1、把这段话发给爱人，已完成。这帮助我建立自己的原则和界限。给我带来自由感、掌控感。
2、预约安装行车记录仪，未完成。今天已购买，计划下周一安装。这会给我增加力量感、安全感。
3、静坐十分钟，已完成。刚完成的，在静坐里，我可以慢慢体会到接纳。
一、昨天带孩子去游泳
楼下的游泳池已经开放，每天的吵闹声与家里的死寂、争吵形成了鲜明的对比。我感到有些绝望，外面的喧闹几乎与我无关，我不想继续这样的死寂，更不想让我的孩子在死寂中度过。前几天问孩子要不要去游泳，他马上说想去。昨天回家早，我就带着他去游泳。本来计划是他去游泳，我在旁边看着他，但是等到他站在水边时才感到害怕，并希望我陪他一起。我感受到了他的害怕，我也愿意带着他走向世界--眼前的这片水域，转身就回去换衣服，然后陪他下水。玩了大约一个半小时，孩子玩的很开心。
我也很开心。孩子在水里跑来跑去，特别开心，作为爸爸，我能够陪着他一起，我也很开心。我希望自己以后每月至少有一次带着孩子走向不同的世界和领域。
我看重带领、探索。我认为我有责任带着孩子走向更宽广的世界，不管眼前的是一片水域，或者是一个群体，或者是一个爱好。我父亲去世早，我没有体验到被带领着走向世界的感觉，同时，我希望我的孩子能够体验到这一点。这份带领，也是一份支持，来自父亲对孩子的支持。这份探索的体验和精神，也让我很受益，如果是有人带着我探索新世界，我也会看到更广阔的世界。
我提议再带孩子去游泳一次。
二、今天晋升
今天晋升谈话，并准备近期工作总结。工作将近十年，终于晋升了。
我挺开心。我认为这是对我的接纳，我开始有了更多的归属感和认同感。
我看重归属。一直以来，我独来独往多，不太合群，工作中得到的配合和支持让我感到匮乏阿和无力。我们几个一起晋升的小伙伴，在闲聊时彼此更加亲近了，这让我感觉好多了。
我提议今天去大舅那里一下。
三、阅读一会
上午看了一段笑来老师的文章，讲到他要写的书是“畅销书+长销书”、伴侣关系的核心是“找个讲道理的人”、对成功的定义是“成功是一个起点而非终点”。
我心里豁然开朗。伴侣关系让我百思不得其解，看到了笑来老师的这段话，我开始明白，做个讲道理的人、找个讲道理的人才能够获得我想要的能够互相陪伴、走向宽广、承担责任的伴侣关系。知道自己想要什么，也知道自己有什么资源、愿意付出什么代价，这是一种成熟，是一种讲道理的状态。
我看重相互依存。人与人之间需要相互依存的关系，同时，缺乏独立性的相互依赖、相互纠缠就是一种黑洞，注意吞噬所有美好。
我提议再写一封信给自己、一封信给对方，以便正式告别。
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