1. 熬 

看过《明朝那些事》的都知道徐阶，面对如日中天的严世蕃和严嵩父子，他默默忍受了十几年。 

看着一个个官员被害，自己也被迫害，为了保持实力，他默默的承受着一切。 

十几年如一日，委屈求全，所有的情绪都要自己忍受。 没办法啊，只要自己有一个失误就会失去所有，他只能熬着。 甚至把自己的孩子都嫁到了严家，就是为了能够保全自己。 

最后的结果，可以从历史上查到。后来，明朝有一个叫徐阶的首辅。

 每天坚守着自己的信念，做着自己的事，不要想那么多，慢慢的熬过这个时期。 其实这才是度过低谷期的最差的方法。 

因为你必须让自己沉下来，不去想那么多，每天做着自己的事，缺少激情，没有诗和远方，只能呆在黑夜中，你所有的委屈，所有的压迫都要自己去忍受。

 在其他人面前还不能表露出来，自己默默忍受着一切，有的时候，还需要在人前表演。 

请记住，熬下去，无论是什么低谷，无论多么艰难的困境，一个字熬。 熬下去，你就能度过，熬下去你会等到属于自己的时间。

2. 混 

人在低谷的时候，最容易头脑风暴的想出很多念头来。 想过去，自己没用、自己蠢，错过了那么多好的机会，好的人。 越想越愤怒，于是心生抱怨。 如此一来，立即就会影响当下的情绪，导致你做出更多错误的判断。 

越错越烦，越烦越错。 也不要想以后，一想你就会害怕，把自己和身边的其他同龄人相比较。 告诉你，人在低谷的时候，完全看不见自己的优点。

所以，你只可能把自己最短板看得最清楚，并孜孜不倦的去跟那些在这些面，有优势的人相比较。 一比较，就觉得自己完了，以后肯定没有好日子过，心中越苦闷，对未来越没有指望。 

人活着，没有指望，没有盼头了，就真的完了。 古人云：不以物喜不以己悲。 就是喜乐全凭自身，世俗的成败以及外物不会对我产生任何影响。 如果你这时候非要想我一定要要做成什么，本质上就是以世俗的外物来影响内心的悲喜。 而此时处于低谷的你又根本做不成。

每天你都在想我一定要怎么样，每天你都在想明天会好的，然而低谷的时候每个下一天又是重复的、暗淡的一天，久而久之你会自己逼死自己的。 

那些正能量的龙虎大丹，是在人好运或平运的时候才能服用的。 这个时候就是要用一步步小成就来激励自己能一步步获得更大的成就，让生活日日蒸腾。

即便有磕磕绊绊，也不会一蹶不振，人在运上，大药猛药才能发挥最好的效用。 这些药的药理，就是用外物带来喜乐，再用喜乐带来更大的动力。 从某些角度来说，人生不存在什么有意义或无意义。 所谓的意义，都是人为限定的，大多数俗人就信了。

远离俗人。 天之无恩，而大恩生。 

所以，你要做的就是： 每天哼着小曲儿，想做什么就做什么，想不做什么就不做什么。

有钱可以出去转转，没钱就享受阳光。 观察这世界的每个角落，观察过往的每一个人。 看一些你以前从没有时间看的书，做一些你以前想做却从来没做的事。 

跑步，运动，养着。 想干就干，不想干就不干，不要有任何目的性。根本不在乎任何人的看法，根本不用任何世俗正能量的方式思考问题，就是混着。 内绪一口气，外养筋骨皮，等还阳了，再起身重入战场。

3. 沉

严重的焦虑状态之后，让我明白一件事： 没有什么能真正伤害到你，那些令你焦虑恐惧的念头伤害不了你，那些人伤害不了你。

他人的否定，不认同，贬低，中伤依旧伤害不了你。 萦绕在你脑海中让你挥之不去的，隐忧地，烦扰你的那些恐惧，对未来之事的焦灼，灾难性后果的预设，各种风险和极端的可能性，只是大脑对你的欺骗。 

它甚至骗过了你的躯体，杏仁核对身体发出了警报，你正在面临很大的危险。 其实你所害怕的事很大程度不会发生。 

不要焦灼，沉下来，安定下来，静下心来呼吸。 情绪来临的时候不去反抗，任它蔓延到你的躯体，大脑，去观察，去体验，你可以质疑它，但不要去回应它。 

感觉和体验很重要，智识，经验，思想不重要。 活在想法和思维之中，生活会变成一个囚笼。 思维会禁锢你，道理会捆绑你。 

不要用头脑去做事，用道理去活着。 巴菲特说，“要尊重你的感觉“。 情绪来临的时候，不去拼死抵抗，就让它像水一般流走。

4. 静

静下来，学会试着接受世界可能不会变好了的现实。

不是停止希望，而是指我们该更理性、更客观地看待生活，抱有合理的、可量化的预期。 

同时也明白我们不可能考虑到一切变量，要接纳最后结果不尽如人意的可能。

我们从小到大被灌输的观念，通常是乐观的人会有更幸福的生活，并相信这个世界会因为我们的努力变得更好。 

但如果，世界不会变好了呢？ 世界并不会总是按照我们的期望发展，许多事都会受到外在因素、天灾人祸、甚至只是单纯的运气影响。 在这种时候，我们自然会产生强烈的负面情绪，很难长久地对生活怀抱乐观积极的态度。

当你能理性地意识到，世界可能真的不会变得更好，你的内心会变得平静许多。 你就能将过度担忧的心放下来，好好看看生活，在混乱的尘埃中看到通往下一步的道路。