从上期《认知驱动》开始尝试边读书边做脑图，吃到了甜头。这次接着做。做的过程中也发现自己的问题：贪多而全，似乎读一次书，做一次思维导图，就要吧全书复制下来。
推荐序脑图
今天读了本书的推荐序，通过序文我大概了解这本书是一本关于微习惯策略的书，是通过把愿望拆解成微习惯，微习惯养成，设计人的行为，从而改变人生。
文中提到的很多负面行为在我身上都有体现，如达不到自身期望又无力改变的时候，就会自我指责，抱怨甚至自我怀疑。最为明显的是把情绪锁定在“达不到预期”这个结果上而不是调整策略，想更多的办法去实现愿望，只是留在感受中。
在读到这里的时候，归纳了好多过往没有拿到结果的动作，比如某公益平台的公众号、某思维练习平台的公众号建设，直播，自己的其他计划，一一停留在没有做到，没有达到预期的结果上。
更多情况下我们只关注了愿望，愿望是很容易识别的，但是愿望本身不会变成现实，只有行动才会改变。
书中有句话：最差的学习是是学习知识，最好的学习永远是带来改变。我理解的是把学习到的知识转化成行为。
触动最大的是行为改变公式B=MAP行为发生于动机、能力和提示同时出现时。
这几天在做一个短视频，就几个动作，很快设计出镜头脚本，拍摄素材，剪辑这一步卡了，拖了72小时候以上，这个事情还没有解决。
单兵作战的过程中，能力支撑不了想法的时候迅速学习和自我检视起到关键性的作用。叶老师讲过，好习惯养成是需要依靠系统和工具的，对于自己这个行为，是需要做清单提醒，当成一个青蛙去吃掉的。
序言中还提到毛伊习惯，每天早上对自己说：又是美好的一天！这个简单而美好的小动作，开启正能量的一天。从明天开始坚持这个动作！
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