【主题】有效地处理内心的承诺拆解书目《搞定》 【R:阅读原文】有效地处理内心的承诺 由于人们对自己做出的承诺或者承担的义务管理不当，导致了他们承受着种种压力的折磨。所以，学会对那些承诺的事情加以控制，可以有效地缓解压力。即使那些并没有明显体验到压力的人，如果他们学会了如何更加有效地对生活中“悬而未决的问题”加以控制，那么在放松自我，集中精力，提高效率方面也会呈现出明显的改善。 恐怕你已经与自己达成了许多协议（这一点也许你根本没有意识到）。而这每一项协议，无论大小，都时时刻刻地被你自身中的无意识紧密地追随着。这些就是“未完成的事情”或者“悬而未决的问题”。它们可能是“根除世界上的饥饿问题”这样的重大事务，也可能是“雇佣一个新助手”之类的一般性事件，或“更换铅笔刀”一类的琐碎小事。 现在，你内心很有可能已经承担了比你意识到的还要多得多的工作。想想看，有多少微乎其微的事情你必须去改变和完成。比如，你需要以某种方式回复电子邮箱、语音信箱以及工作中的新信息，你知道有无数的工程项目将会被划分到你的责任范围内；你还需要确定某些项目和方向，经营自己的事业，在总体生活上平衡自己的生活。你的内心对工作和生活中所有的“悬而未决的问题”都承担了一定的责任。 如果希望出色地管理好所有的工作，那么，你需要做到下面几点： 首先，如果这件事总占据着你的头脑，你的思维就会受阻。任何一件你认为没有完成的事情，都必须置于一个客观可靠的体系中，或者我称之为工作篮的工具之中—必须经常回访并且清理它。 第二，你必须明白你的工作到底是什么。你还必须做出判断：需要采取什么行动来推动工作的进程。 第三，一旦决定了需要采取的行动方案，你必须在某个你会经常查阅的体系中安排组织好这些行动的提示信息。
what：管理自己的承诺即内心“所有悬而未决的事情”
why：我们每天都会承诺很多事情要做，能有效管理承诺会减少很多不必要压力，提高工作效率，精力集中做任务，同时是提示自己形象方法之一
how：1存入-用发现、回访、最终确定的方法，收集自己未完成的任何承诺，放入专门收集工具。
2整理-根据情境、可用时间、现有精力，任务重要性等综合因素，选择出当下任务是什么，将可推动任务进程的行为设成目标对象。
3释放-为选择好的行动建立提醒信息，用来帮助自己将他实现履行承诺
A1
大学刚毕业上班那会，在工作是经常承诺做什么事情但是没有记录所以有时候就忘记了，要不就是最后时刻想起来慌慌忙忙赶紧完成，这样每天忙还没效率
后来我自己就发现可以用日记方式帮助自己，写下需要做的事情。将他们依依完成然后划掉从而提高了效率。这个过程和承诺管理很像一共三步收集承诺，分析承诺选择任务，提醒任务最终讲他完成。
A2
在自己众多未完成事件里运营好自己公众号是我一直想做但是没有做的事情。
这个月我一直进行拆书学习，彩铅练习，声音塑造，能力上肯定提高了。4月1日开始我要在简书经行日更把自己的读书感悟和别人经行分享交流。预防忘记自己设置一个21：30闹铃提醒自己坚持更新公众号没。
平时有做阅读推广，做好公众号可以帮助我更好传播科学理念。
截止日期5月1日，完成任务简书钻石会增长对我就是一种奖励了不需要额外补充。
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