5月份开始跑步，每周4次，每次5公里，平均配速6分45秒，共跑了100公里，因为5公里不怎么吃力，于是6月份开始挑战6公里，也是每周4次，第一天跑的时候感觉还好，我一般跑完4公里后慢走一下，再继续跑，平均配速为7分10秒，第二次跑稍微提高了一点，平均配速为7分01秒，第三次平均配速为6分45秒，一天比一天提速一点点，但绝不让自己难受。
前两天和一位跑步达人聊天，向她请教跑步的方法，她告诉我：“跑步不在乎跑多少公里，而在于匀速地跑，切记时快时慢，然后循序渐进地加跑量。”我说跑累了，想休息怎么办？她说：“如果累了就慢跑，但是不要停下来，一旦停下来，在跑步的过程中就总想停下来，这样停停跑跑不好，所以在跑步的时候最好保持匀速跑。”
听了朋友的话之后，第二天早晨去晨跑时，按照自己平时速度开始跑，跑到4公里后有点累了，就慢慢地跑，坚持不停下来，大约坚持了15秒以后，确实好多了，感觉像休息了一下，然后又继续匀速跑，果然一口气跑完了六公里，并且比前一天的速度还提高了。之后的两天，我仍然按照这个方法，按照平时的配速跑，累了就慢跑，也顺利地完成六公里的任务，特别是今天早晨，我已轻松跑出了平均配速为6分14秒的成绩，比上个月跑五公里的配速还要快，非常开心。
跑步是为了锻炼身体，增强体质，我只向别人学，只跟自己比，只要每天进步一点点，就是最大的收获、最大的快乐。
6月份晨跑记录
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