01
我一直都觉得自己是一个意志力挺坚强的人。
生活习惯上，老干部的作息，每天早睡早起，保持适量的运动。每天也坚持地阅读和写作，虽然这些行为对物质生活方面没有多大的帮助，但对于我个人的身心健康却有很大的帮助。
每天地写作我会放在晚上，毕竟白天要工作没有时间，晚上下班回家吃完饭就开始写作，这样的习惯也有三个多月了。
但有时候忙完一天的工作后，回到家还要继续脑力劳动确实有点累，这时候就要靠意志力来支撑了。我之所以说我是个意志力挺坚强的人，就是因为绝大多数时候都是靠着意志力去完成这件事的。
我们都有这样的经历，每天晚上睡觉前都会计划好明天该做什么，先计划好，但等到明天忙完工作或其他事情后，就没有精力和兴趣去做计划好的事了。
我有个同事，他每天早上来到公司时都会说精神饱满地说:“今晚回去我一定要去跑步或做什么运动，”
刚开始一两天他能做去跑步，但过几天你再问他，他肯定又会说:“每天下班回去太累了，没精力去跑步了。”
所以他在我们同事眼里就是个意志力不坚强的人，我之前也是这样认为，觉得他意志力是如此的薄弱。
02
后来看到书上说才知道意志力是可以改变和锻炼培养的。
心理学许多研究已经表明，意志力不是固定不变的天赋，也不是过去我们所理解的纯精神层面的东西，而是一种生理机能，它的使用和培养，都有科学规律在里面。
它在一定的时间里，它的总量是有限的，是可以用完的。
曾经有个社会心理学做过一个实验，他是意志力领域的权威人物。
参与实验的大学生们全都饿着肚子来到一个房间里，桌子上放着两个盘子，一盘放着美味的巧克力饼干，一个放着一碗生萝卜。研究人员把学生们分成两组，一组只能吃生萝卜，另一组可以随便吃。随便吃的这组学生大部分选饼干吃，萝卜组的学生，只好吃下了萝卜，可以想象，处于饥饿状态下的他们，为了抵制巧克力饼干的诱惑，必须依靠意志力。
接着，研究者把学生带到另一个房间，让他们开始做数学题。这些题目非常难，研究者想测试一下他们能坚持多久。结果，可以随便吃饼干的学生平均坚持了20分钟，而萝卜组只坚持了8分钟，对比十分鲜明。
这是因为，在抵制巧克力饼干诱惑的时候，学生要控制自己的情绪和行为；在做几何题的时候，他们也要控制自己的思维。看上去两件关联不大的事，所需要的意志力，其实都在同一个心理账户里。
这就说明不管你在日常生活中是控制情绪、思维，还是控制行动，你所消耗的意志力，都是从同一个总量里扣除。
这就是为什么有时我们工作一天后，回到家里可能会因为一点鸡毛蒜皮小事而跟家人吵架，不想去运动或做其他的事情。这是因为我们的意志力已经用完了。
03
既然意志力是可以用完的，那要如何才能快速恢复和增多呢？
第一个方法就是可以补充葡萄糖，大量的科学文献表明，当血液中的葡萄糖浓度低时，意志力会减少，而且通常是大幅下降。
第二个方法就是通过规律的训练，能够提升意志力的耐耗性，也就是说，意志力的耐力可以增强，做同样一件事的时候，意志力的损耗会变少、变慢。
从上述的研究可以看出，意志力不只是一种抽象的精神概念，它就像肌肉一样，需要能量支撑，它会耗损，但也能锻炼、可节省、可储存。
所以在生活中，当我们出现意志力不够坚强时，要及时补充和恢复，平时也不要忘记对它进行有规律的训练。
网友评论