正能量

   

 心理学是一门我期望读懂，但无论怎么努力确没有办法探的奥妙的学科，这本书讲述的是心理学研究的“表现”原理。以前经常会听一些激励的课程，要改变我们自己的生活，首先要改变自己，改变自己要从改变自己的思维模式开始。事实证明这些课程成功的印证了，对我而言这些改变的难度。           "改变"分两种，一种改变自己的内心，另一种改变自己的行为，两种改变相辅相成缺一不可。那么，是先行为后内心，还是先内心后行为呢？作者给出的是先行为后内心。

快乐是可以被创造的

     快乐是可以被自己培养的，某些事情和想法会让你产生某种情绪，而这种情绪会反过来影响你的行为。比如：感到害怕，可能会出汗；感到幸福，可以会微笑，感觉和行为之间的联系很直接。幸福=微笑，那么微笑=幸福么？作者运用了很多实际案例来阐述和证明。“表现”原理是存在的，你的行为“表现”会影响你的内心的想法。同时，给出如果你想快乐，不是你在悲伤的时候去想开心的事情，这样也许你会联系到更不开心的事情，从而让自己更不开心。创造快乐的方式是你重复你快乐之后的行为。与在脑海中想象一些快乐的事情相比，表现的快乐更加快捷，高效。行为可以改变人的内心。

爱是什么？

     爱是人们会在自己的脑海中下意识地列出一些自己喜欢的人的特质。当他们遇到一个符合所有这些特质的人时，随之坠入爱河。但随着时间的流逝，爱情确实会经历剧烈的震荡，相互吸引的正能量也越来越弱。越受阻碍的“爱”会越激励，这不是说明我们真的找到我自己心中所爱，有可能是因为因为有了阻碍，我们更相信我们是彼此的心中所爱。同时，爱是可以被量化创造的。当我们表现的像开心的情侣一样我们与对方的关系亲密的多。爱的正能量是可以制造产生的。厌倦是婚姻不幸的主要原因，他能影响人们的行为，续而产生源源不断的负能量。保持爱情正能量的秘诀在于：情侣之间应避免受到熟悉事物的诱惑。相反，他们应该一起给生活找点乐子，添点刺激。通过“表现”的好像进行一次令人振奋的约会，他们可以将时针拨回，轻松找回相爱的感觉。

 行动是绝望的唯一解药

       “表现”原理用各种理论来证实“表现”的像拥有什么品质，那么就会成为什么品质的人。怎么来对抗我们自身的负面情绪，让我们内心更强大呢，“表现”原理能不能帮助人们摆脱心理问题的困恼？

  消除负面情绪才能让我们正能量满满。作者給予了几种负面情绪的表现，同时给出“表现”原理法则来抵抗这些负面能量。

  消除疼痛，愤怒和焦虑：当我们表现的坚强，自在时，感受到的疼痛度会降低。表现的强壮有力能帮助我们赶走不好的情绪，激发体内的正能量，而抬起下巴确实能够让人们鼓起勇气，即使我们没有察觉，当我们这么做的时候，这股能量已经在自行运作了。那么负面能量如何得到解决呢，多数心理咨询会建议我们释放，释放出自己的负面能量，排泄出去会让我们的正能量自动补充。那么，释放负能量真的可以自动补充正能量么，表现原理下答案是否定的，释放出不良的情绪是更大不良情绪的导火索。怎么来处理我们的负能量，表现原理的实验结果表示，表现得越轻松，平静，越能使人们心态较快平复下来，激发出积极正向的能量。

 通过表现的咄咄逼人而将心中的怒气释放，这是不对的，并且可能会使情况更糟糕。还有一些其它的做法，找出自己愤怒的深层心理原因，希望通过改变人的思考方式来改变想法。事实上，有一个更快捷有效的方法可以解决这个问题。要想静下来，请表现得彬彬有礼，举止平和。就像微笑能使你开心，凝视别人的眼睛能让你感觉到自己爱上了对方，表现的平静也能让你迅速平静下来。当你专注于正面的情绪或能量，也就是在召唤他们进入你的生命中。假装自己不在惧怕曾经惧怕的人和事，那么让我静下来平和的去面对，我们就会慢慢地永远改变自己的心理。从而发现自己 拥有不可思议的能量，可以操纵人生到底是经历正面还是负面的情境。

正能量重建

  打造超级意志力。奖励是一种负面能力，会让我们有意识的去因为奖励去做一些我们本身不愿意做的事情。随着奖励的增高和减少，我们会出现奖励绑架的情况，已经不明白我们是因为喜欢还是因为奖励才做这些事情。对于意志力显然我们是不能通过奖励来实现和锻炼的。作者对此罗列出多种方式。承诺的力量，我们会对自己相信的承诺负责，如果我们相信我们的承诺是对的，那么我们会对自己相信的事情行动，让正能量实现运作。作出小小的承诺，你就很可能会作出大大的改变；交叉双臂，收紧肌肉或者坐直了，你就能在遇到苦难时更有毅力；表现得不在是习惯的俘虏，你就会发现其实戒烟，减肥并不困难。这些简单有效的方法会鼓励你改变行为的方方面面。如此,"表现"原理激励你的行动，使你感觉自己变成了一个崭新的，充满正能量，更加有动力的人。  

     作者用简洁明了，浅显易懂的案例，描述正负能量的秘密，运用“表现”原理的作用激发身体中的正能量。表现原理的 十个快速的方法尤其经典：行动力：拉我-推我；节食：使用非惯用手吃饭；意志力：绷紧身体；毅力：坐直了，交叉手臂；自信心：有力的动作；拖延症：找一个起点；创造力：打破传统思维；劝导：让别人点头；谈判：热茶和柔软的沙发；负罪感：洗掉你的罪孽。

想了解更多乐读创业社的活动，请看网站http://ledu.club，也可以直接看300多人的读书笔记：

https://www.gdgdocs.org/spreadsheets/d/tFo1ze58REfxjefplKX157w/htmlview

想加入更多乐读创业社的活动，请访问网站http://ledu.club，或关注微信公众号选取：