D1-20190509第一章 觉察之路~1（开篇~1.10不痛，

D1-20190509第一章 觉察之路~1（开篇~1.10不痛，怎么看清自己）

【1.印象最深刻的部分】

1. Page 5序：有时候，我们会陷入一种误区，以自己的标准去衡量别人的行为，抱着乞讨者的心态去要求别人。事实上，我们根本无法左右任何人，除了我们自己。

2. Page 6序：我们制造了很多需求，同时也制造了随之而来的不安全感。

3. Page 6序: 心若是没有停靠的地方，走到哪里都是在流浪。一个人越是没有什么，才越会显摆什么。通常显摆自己优越感的人，也是最没有力量照顾他人感受的人。一个真正有力量的人，一定会收起自己的锋芒，去体恤他人的艰辛和不易，给人愉悦的如沐春风之感。

4. Page 7序：对于渴望成长的大多数人来说，这是一本让你看到更多不同选择的人生脚本，它将指引着我们发现自己的卓越性，抛开内心的惶恐，认可和重视一些自己真正需要的东西，拥有更自主的人生选择权，成为自己未来人生的主人。

5. Page 8思考题：很多人走进这门课有了很大的改变，在课程中一直听到三个关键词：觉察、选择和责任。

6. Page 10思考题：请你觉察一下你当下的状态进行选择，在这四种状态中，哪种状态和你当下是最匹配的？这不是一道单项选择题，你可以进行多项选择，当选择越多时，说明你的内心越纠结，所以我们要觉察自己当下的状态，尊重自己，做出最真实的选择。不管你做出什么样的选择，抱着什么样的状态来阅读此书，这都将是一种自我觉察。如果你准备好了，我们将跟随你用最舒服的状态开启这本书的学习了

7. Page 11-1.1：当一个人内心没有改变的意愿，他的行为是很难被改变的。

8. Page 12-1.1：舒适圈的大小，意味着我们的掌控有多少，可以影响的资源有多少，也意味着我们的影响力有多大，但最大的挑战是我们要创造比昨天更大的舒适圈，而人的思维特征就决定了我们舒适圈的大小

 9. Page 12-1.1：这就是一种全新的思考方式，我们永远都是从结果去影响一个人产生思维的变化，从而推动一个人行为的发生。

10. ]Page 13-1.2：人这一生必须要知道自己是谁，必须要有追求，如果没有追求、没有理想、没有目标，就会迷失自己，活的很空虚、很迷茫、不知道自己为了什么而活。

11. Page 13-1.2：企业用人的事情上，不要用危机感来管理和激励员工，而要用正向激励的方式使员工真正与企业同心同力。

12. Page 14-1.3人生道路有千千万万条，也许每个人都有自己坚定的道路要走，但最终能够坚持走完的，真的不多，因为我们在路途中往往会面临各种各样的困难，很容易就会选择放弃，同时也会有各种干扰出现。人生如此，每个行为的坚持也是如此！

13. Page 16-1.3：当你坚持做一件事的时候，每天的进步和变化都被别人看见并记录下来，并通过正向的语言不断激励你，你就会为这份坚持释放更多的力量、更大的能量，坚持也就变得没有想象中那么难了。

14. Page 17-1.4：人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。希望是人类生活一项重要的价值，有希望之处，生命才会生生不息。只要心存相信，总有奇迹发生。

15. Page 18-1.4:人活在这个世界上，希望重要吗？很重要，当一个人连希望都没有了，会变得消极，消极的人看到的选择就会少，他们会选择更容易的也不需要承担责任的，这种选择我们称之为极端性的逃离性选择，如果一个人对这个世界没有了期待、对自己没有了信心，那就是万念俱灰，可能离死亡的想法更近了一点。然而，教练就是带着你看未来，寻找希望的，因为我们知道要去的地方除了未知还有希望，希望可以让你遇见更棒的自己。

16. Page 20-1.5:每一种选择都是由你背后的思维来决定的。人在面对压力是有选择的，而且人是有创建选择的能力的。因此，选择是一种能力，是一种每个人都拥有的能力，而且我们的选择不止一个。

17. Page 22-1.6：我们要引导自己从外求走向内求，去感受更深层次的需求。真正认识自己、了解自己、看清自己。人最难的就是看清自己，但最强大的也是我们的内心！

18. Page 23-1.7我们想让自己变得更好，但我们当下的能力有限，而每个人内在的参照系统又因为这个功利时代的来临慢慢在上升，欲望在上升，人的自由度在下降，外求就是一种欲望的体现，有时候人的痛苦就是来源于此。

19. Page 25-1.8：人最大的挑战，就是不相信自己能成。只有自己相信自己，你才是真正厉害的人。

20. Page 29-1.9：生活是自己的，一个爱自己、内心富足的人，会成为一个贡献者。贡献者有一个坚定的信念：我是一个这样的人，我可以做到什么，我可以为他人贡献什么。他们的内心是坚定而有力的，他们会去欣赏和尊重身边的人，用自己的卓越来影响别人的卓越。这一切都是因为他们发现了自己的卓越品质，并告诉自己，拥抱自己，爱自己，因为他们相信自己是值得拥有的。

21. Page 31-1.10当你看清自己的情绪和模式的那一刻，或许感到不适应，但这就是觉察的开始。觉察就是不带着要求去看自己，不带着批判去看自己。

【2.我的启发和收获/我想要采取的行动】

1. 行为的改变需要内心有改变的意愿。目标很重要，没有目标的人生会很迷茫。坚持走完自己坚定的道路并不容易，要相信坚持一种行为所带来的量变到质变。人生不能没有希望，抱有希望的人看到的选择更多，因为每一种选择都是由你背后的思维决定的。选择是一种能力，更多的觉察创建更多的选择。我们要引导自己从外求走向内求，去感受更深层次的需求，真正认识自己看清自己，拥有强大的内心，摆脱欲望的摆布，成为一个爱自己、内心富足的卓越品质的贡献者。这样的人内心坚定而有力，会去欣赏和尊重身边的人，用自己的卓越来影响别人的卓越。做到这些，自我觉察非常重要。

2. 我的行动：找到自己生命的意义，确定未来几年的人生目标，创建行动，坚持不懈地朝着目标迈进。提升自我觉察，保持怀抱希望的乐观态度，向内求，减少欲望和干扰。