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人在年轻时，最喜欢欣赏漂亮脸蛋，魔鬼身材，那种凸凹有致，满满的胶原蛋白，养眼又养心。
不管不顾，思想完全天马行空，以为时间多到用不完，至于肌肉，与生俱来，会永远依附在身，不离不弃。
直到过了五十岁，平时不积极锻炼，在某一天，坐在硬凳子上久了，突然感到硌得慌，才猛然发现，肌肉已不可避免地流逝掉了许多，当前部位，力量已不足以支撑。
这时候，一种非常私人的体验，遗憾，不舍，还有薄的愁云，一下子，飘浮在了心的天空。
敦煌当地俗语，管这种状况，叫"垫的很"。
按照科学依据，人到35岁，身体就开始走下坡路，只是，谁会在意呢，此时此刻，家，父母，孩子，工作，千头万绪，哪里顾得上，这些看也看不到的事。
当然，也有早慧的人，开始有意识做肌肉运动，减缓由盛到衰速度。
相信大多数人，都浑然不觉，或者，故意忽视。
在我们看不见的地方，身体这架，"机器"，其实，在日夜磨损。
当第一根白发出现，你还在惊讶，后面，就已经连二连三地生出。
当第一条纹路，爬上额头，岁月风尘，开始告诉我们，变化，不由分说时，你能怎样呢。
不错，现在流行医美，只要条件允许，个人也愿意，都可以做一下局部，以此延缓衰老，看起来比同龄人年轻。
可是，眼神呢，皮下脂肪，骨骼呢，对它们，能如何。
四季轮回中，当真切感受到，在硬的椅子或坐登上，久了，感到硌得慌时，起先是懵了，而后，移动身体，接受变化。
因为没有选择啊。
科技发展神速，身处网络时代，最大便利是，任何东西，只有你想不到的，没有买不到的，只要你肯付费。
各种抗阻训练，撸铁，太极拳，瑜伽，营养搭配，形形色色，都可以学到，有些还是免费的。
对受众要求，是长期，坚持，才能有效果。这一点和学习，进步，同样道理。
有专家建议，有个人经验分享，五花八门，有时让人难以抉择，不知道听谁的好，选哪一个正确。
补充钙质，防骨质疏松，增加营养，让胶原蛋白留住，那怕流失慢一点，再慢一点。
你可能会说，生老病死，人生自然规律，谁能相抗。
可是，世界范围内，人均寿命在延长，如何痛快地度过余生，是面对每个人的命题，答案，得用自己的努力，还有环境、运动、睡眠、营养获取和遗传来决定。
那谁不是说，65%是生活习惯决定。
那么，从此刻开始，重视起来，为了自己和家人健康，做必要努力。
因为，你，是自己健康的第一守护人！
2024.5.22.
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