1、请描述你平衡轮的状况，和以前有变化吗？(如果以前画过)

精神4 ： 精神层面因为2021年回国后就基本没有系统、持续的滋润头脑与心灵，每天基本都是忙于考试、实用技能（紧急且重要的事情）的应对，对于培育兴趣、提升素养、心灵修行都不太关注，所以目前对自己的精神发展的满意度较低。 

事业6 ：事业层面目前的满意度是基本及格，我回国后工作换了好几份，当前的工作相比之前算是刚刚步入正轨（起码持续了一年没有被辞退）；目前在专业技能方面，经过一年多的打磨足以应付具体的工作需要，但是目前职业发展的瓶颈点主要是管理能力的提升；从长远的职业发展而言，目前相对安逸的工作环境一定程度上也会限制我的全面发展，我希望在数据合规领域增强自己底层的专业技能（通过系统的学习、考证）以及提升自身的外语水平（目前仅会英语，希望发展二外） 

 财富6 ：财富层面目前的满意度也是基本及格，当前的工资与家庭财务积累已经足够我在大城市有一个衣食无忧的发展，但是距离我期望的财务自由（即在国内外特大城市负担家庭支出）还需要努力；就我自身而言，财富并不是一个永无止境的追求，我希望在一个特大城市能有一个自己比较满意的巢穴（相对正规小区的三室两厅三卫的阳台房，通勤较为方便）、每月有个稳定的贷后收入可以支持我的兴趣爱好（户外运动、电子产品）以及家庭的各项支出即可。 

 家庭5 ：家庭层面目前是即将及格，目前而言，我的家庭比较支持我的各项决定，我可能也即将组建自己的家庭，我自认为目前还不太有一个良好的生活习惯，对于家庭生活还不太能够完全承担起应有的责任（在情绪上照顾与协调成员情绪，在责任方面对家庭重要问题勇于作出选择），我也希望在事业、财富不断进步的情况下，我也可以改善生活习惯、提升承担家庭责任的能力。 

 情感6 ：情感层面目前是基本及格，一方面是自身的情商有了显著提升（必须鼓励一下自己：一方面，我可以控制自己在外界应激反应下不会被情绪控制从而在现实中失控；另一方面，我也可以觉察他人的感受并照顾他人的情绪），另一方面是自己的情感抽离也有了改善的迹象（自己可以觉察到自己的感受，也能感受到自己之前对他人情感的漠视与厌恶） 

 友谊5：友谊目前是即将及格，我现在感觉如果我需要朋友的支持，不管是同事、老朋友还是未来的新朋友，我应该会得到支持；同时，我自己也愿意去支持对方但是我现在可能还太善于维护友谊，或者说对他人的支持还是略显稚嫩。 

健康3： 健康层面的满意度是不太满意，因为我一直认为我很怕死但是我又没有切实地提升健康水平，相比我在美国的时候，回国后我的饮食结构、作息、锻炼、养生、生活习惯都极度畸形，前期工作对身体的摧残也还没有康复，所以这是我下一阶段要重点提升与平衡的方面。

休闲4： 休闲层面目前的满意度是基本满意，这个点应该是相对于之前的满意度提升较大。以前由于压力状态（7W6的压力状态是接近无限苛责、评判自我的类1号状态）的原因，我对休闲有着天然的抵触（1号的心理防御机制是延迟享受）；但是由于抵触不是抵制，延迟也不能消灭，我还是会非正常的爆发性休闲（突然玩很久游戏），这也加重了我的内耗，我的休闲也没有真正的放松；这段时间我打游戏、看小说、有时候为用微信读书看几分钟课外书籍（看5分钟得一本书）、看电影、追剧、出去约饭、参加英语角等，在工作之余极大的丰富了我的内心，我也认为这就是生活的不可或缺但过犹不及的一部分；下一步我想更多的拓展与友谊、健康、精神相互促进的休闲项目，花时间在运动、与朋友出去玩、阅读书籍上面。

2、从本次平衡轮的练习中，你察觉到什么?

我可以觉察到我目前的平衡状态是相对比较平稳的，对于一个初入职场的新人而言，平衡好自我（精神、健康、休闲）、工作（事业、财富）与关系（家庭、情感、友谊）是十分困难的，我这一年也是通过一点点地面对与调整，才慢慢达到介于5（即将及格）与4（基本满意）的4.875（平均分）；当然我下一步需要稳中求进，提高自己对精神、健康与休闲的满意度，从而尽快达到即将及格的总体分数。

3、你的生活现状怎么样?你内在的感受是什么?

我的生活现状是不再对自己苛责，较为顺其自然，相对以前内心更加平静，偶尔还会发现生活的一些小惊喜，也对外界的反馈更加接纳了。

4、什么是你生命中的100%(圆满)?你真正想要的生活状态是什么样的?你想什么时候做到?

我认为精神层面的圆满是严密的逻辑思维、浓厚的文化气息、系统的专业素养、良好的心智模式与丰富的兴趣爱好；我希望为之而奋斗终生，当然也希望有生之年早点闻道；我希望通过抽时间阅读我一直购而未阅的各类哲学、文学书籍，利用工作的需求持续丰富自己的专业知识与持续提升专业能力，将年少时的兴趣（棋牌类游戏）继续保持下去，通过灵性实修与理论钻研来体验自己的心智模式。

事业层面的圆满是找到自己愿意为之奋斗终身的工作，这份工作需要基于兴趣、自身的性格特点、擅长的能力，通过事业可以达到个人成功、社会认可、价值实现三者的有机结合。这个我希望自己可以在10年内成为数据合规领域的专家，而不是一个单纯的管理性或者经营性的万金油岗位。

财富自由的标准我在第一个问题已经回答完毕，我希望也在5-10年尽快实现。

家庭层面的圆满是我希望我可以与我的原生家庭和解并支持原生家庭的需要，对自己的家庭承担责任，这个我希望在3-5年实现对现有家庭的担当，在5-10年实现与原生家庭的和解。

情感：这个基本与家庭一致，我希望在3-5年全面提升自己的情商，在5-10年改善与原生家庭的情感流动。

友谊：希望大家在有需要帮助（物质或精神）的时候能想到我，我需要帮助的时候也有朋友支持；也希望开放自己，有人和我主动聊天；3-5年希望可以达到这个目标。

健康：改变自己体弱多病、弱不禁风的固有印象，希望在人生最后的黄金期全面提升自己的健康水平，以支持各个其他方面的奋斗，这个我要在1年内改善自己的健康状况！

5、你内心最看重的价值是什么?你是怎么样排列生活的优先顺序?在实际生活中你投入的时间精力的排序又是什么？两者是一致还是有偏差的？这说明了什么？

见下图：

6、你现在平衡轮支点是什么?平衡得怎么样？你想成为一个什么样的人?什么才能成为你生命真正的支点？

精神但是平衡的不太好，我还是希望成为一个精神富足的人。

7、你觉得生活的哪部分必须要改变?为什么?有哪些部分太低了，需要立即注意的?有哪些部分有杠杆点(较少努力，较大成果)?

精神和健康。

8、想像一下你改变后你的生活会有什么不同?

真正的脱离了压力状态，找到内心的宁静与充足的活力。

9、为了实现生活的平衡，你需要采取什么行动改变这部分的状态?

不断觉察与持续锻炼。

10、新的一年你的新年心愿是什么？为此你的具体行动计划是什么？

触碰健康与体验真实；坚持每日锻炼与随时觉察。