今早起来赶着出去跑了十四公里，状态不好，成绩也一般，前面十一公里持续跑，后来三公里40-20走跑，心率配速都不太理想，随便吃点东西完了赶着去吸氧。可能吃了一个香蕉一个橙子，另外跑量有点大，下午又头疼了，还恶心出汗怕冷，从来没有这么严重的疼过，吃了三次克感敏，直到第二天早上才好。以后还是减跑量吧，一定得减，周末这个长距离一个月一次足够了。可能跑多了真的消耗太多。
月跑量140左右足够了。
今早起来赶着出去跑了十四公里，状态不好，成绩也一般，前面十一公里持续跑，后来三公里40-20走跑，心率配速都不太理想，随便吃点东西完了赶着去吸氧。可能吃了一个香蕉一个橙子，另外跑量有点大，下午又头疼了，还恶心出汗怕冷，从来没有这么严重的疼过，吃了三次克感敏，直到第二天早上才好。以后还是减跑量吧，一定得减，周末这个长距离一个月一次足够了。可能跑多了真的消耗太多。
月跑量140左右足够了。
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本文标题：以后得减点跑量
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