本周哥哥弟弟已经在周二和周五上了吉他和尤克里里音乐课，今天是弟弟的篮球课，我希望哥哥一起去，这样他也能多点运动，但遭到哥哥的拒绝。问他原因，他说不知道，就是不想去，后来说那里太吵了，希望自己在安静的环境。
弟弟也拒绝，说每天都出去，太累了，好说歹说，终于同意，但说要哥哥一起去，哥哥瞬间怼回来，愤怒地拒绝，弟弟伤心。
这时我已经耐心不够了，也快到上课时间了，弟弟临出门前又补上一句#要报乒乓球课，我瞬间怼回去：“什么都别报了，什么课都上了一半就不想去”，哥哥也恼火地补上一句：“不要报，乒乓球很累人的！”我又下意识地认为弟弟的伤害因为哥哥的话又加多了一点，怼回哥哥：“不想跟你说话，你以为你就表现很棒么？！”
这时，弟弟已经非常紧张了，使劲讨好我，我告诉他我需要平静，他开始自娱自乐。
去到篮球馆，弟弟又找理由不打球，最后说害怕教练严厉的提醒，我跟教练沟通后，他终于同意上场，但仍一步三回头地想粘着我，我内心仍然很恼火，强迫弟弟克服内心的不情愿，终于，慢慢开始适应，我的心情也慢慢恢复平静，但是，但是，但是，能量一直不高。
下午陪哥哥弟弟游泳的时候下大雨，他俩在一边玩耍，我开始自我连接：连接哥哥的需要，好像不能缓解我内心的郁闷，于是开始连接自己当下的感受和需要，我感觉有些遗憾和后悔，因为自己怼哥哥和强迫弟弟的行为，我特别希望自己能用非暴力沟通的方式与他们化解冲突，但是失败了，我需要诚实面对自己的局限性，那也解决不了问题，我还有什么需要？我好像意识到我强迫弟弟去上课时脑海中有一个念头，希望自己能够成功说服弟弟，这样我在老师眼里是比较负责的，哦，我很看中他人的认可，我的自我认可不够，突然想起一句话：当我们把“他人怎么看我”这个想法放在一边时，我们将体验到极致的幸福，是的，当我想象自己没有“被他人认可”的想法时，我的身体很轻盈，内心很慈祥，出现了观音的形象，这时，我知道了，下次为了给自己足够的时间稳定情绪，同时呈现对哥哥弟弟的尊重，我需要提前把行程安排告知他们，提前沟通，这样不至于把我们都放在紧急的状况里。
至此，我终于把这件事导致的压抑化解了。身心恢复正常！
又重新翻了一下书，加深了对那句话的理解。
晚上吃完晚饭，看着弟弟在阳台一边吃饼干，一边掉渣，我内心又冒出一股不满，这时，我问自己，把“他人如何看待我”这个想法放在一边时，我会平静地面对他人对我的指责，也不会因为自我价值的问题导致自己情绪低落，那现在如何避免我看不惯他人的行为引发的指责他人呢？对，把“我如何看待他人”的想法放在一边！当我把“我如何看待弟弟”的想法放下时，我的内心又平静了！
又一次里程碑式的突破，终于知道如何在诚实表达自己的时候饱含对他人的理解和尊重，达到情绪自由的极致幸福状态了，那就是：
放下“他人如何看待我”的想法
放下“我如何看待他人”的想法
庆祝！
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