造成运动伤害的第一种因素是“改变”，这在跑者之中很常见，原因在于跑者突然增加里程数、训练距离、频率或是强度，而且这些改变超过了一星期训练量的10%。换句话说，跑者为了进步得快一点，犯了所有错误中最基本的一项：过度训练。结果非但没有跑得更快，还让自己受伤了。
造成运动伤害的第二种因素是没有“直立”，“直立”字面上的意思是“在跑步过程中让身体保持在一条直线上”。那些具有完美身材比例的运动员天生就有笔直的腿、脊骨与手臂，所以他们很少受伤。
第三种因素是“扭伤”，它很少发生在跑者身上，但常发生在高尔夫球、体操或排球选手身上。
第四种因素是“速度”，也就是跑得太快了，此种错误的发生常常是因为跑者太急于从基础的距离训练转移到间歇训练。
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本文标题：2021-04-20
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