美文网首页读书简友广场更文800字点赞
天空飘来五个字儿——情绪钝感力

天空飘来五个字儿——情绪钝感力

作者: 子昆读思行 | 来源:发表于2022-09-09 17:51 被阅读0次

天空飘来五个字儿,那都不是事儿

是事儿你就看看书,《情绪钝感力》。

这本书每一节都可以看作是一篇独立的短文,每一节后都附有“速效情绪脱敏胶囊”,既分析了一个常见心理问题的原因,又给出了具体建议,看后有豁然开朗的感觉。

书名:情绪钝感力:不要什么都往心里去

作者:加藤谛三(日本知名心理学家)

译者:杨本明 汤尔昊

出版社:人民邮电出版社


有人很容易被别人的举动影响到心情,人家无意识一句话,他都能在心里纠结半天:这是什么意思?对我有意见吗?

情绪过于敏感,从小处讲会影响心情,从大处讲会影响生命。让我们看看《三国演义》中,面对诸葛亮的刺激,周瑜和司马懿分别是如何对待的。

周瑜被一句“周郎妙计安天下,赔了夫人又折兵”气得吐血身亡。而司马懿对诸葛亮送来的女装,居然就穿了起来,最终使诸葛亮忧郁而死。

如果两人的情绪管理水平一样,三国的历史就得重写。

所以这本书告诉我们,不要那么敏感,幸福人生需要钝感力。

为什么有人总是那么敏感?

如果一个人从小就不断遭遇负面评价,甚至在成长各个阶段心理问题都没有得到妥善解决,就可能陷入自我怀疑和自我否定的情绪内耗之中,变得过于敏感。

典型的如契诃夫的小说《小公务员之死》,只因为看戏时打了一个喷嚏,唾沫溅到了一位将军身上,本来将军没当回事,自卑而敏感的他却反复揣摩将军的心思,反复去找将军道歉,结果气得将军让他“滚”,他居然吓死了。

书中告诫我们:让你痛苦的不是事实,而是对事实的认知。生活中没有那么多“弦外之音”,不勉强,不纠结,不拧巴,停止情绪内耗,增强钝感力。

如何摆脱情绪敏感?——做四则预算。

做加法:给生活加点“甜”,苦中作乐。

做减法:避免情绪内耗,减少烦恼,让快乐变得简单。

做乘法:摆脱“求关注”思维,让内在自信成倍增长。

做除法:消除负面信息的影响,拒绝负重前行,让自己轻装上阵。

这里的关键是提升内在自信。就像未成名时的“大衣哥”朱之文,旁人嘲笑他不务正业,他根本不为所动,因为他心中有自己的价值追求。

怎样拥有情绪钝感力?——来一套情绪瑜伽操。

一是站起来,试着追根溯源,寻找突破口,将自己从敏感情绪中解放出来。

二是摆脱来自儿时的恐惧。

三是不进行没必要的“对号入座”。

四是反复操练,改变心理习惯。


真正的钝感不是迟钝,不是麻木,不是逃避,而是一种生活智慧。愿我们遇到事儿的时候,都能来一句“这都不是事儿”,一边品味挫折和伤痛,一边坚定地朝着自己的方向前行。

相关文章

  • 天空飘来五个字儿——情绪钝感力

    天空飘来五个字儿,那都不是事儿 是事儿你就看看书,《情绪钝感力》。 这本书每一节都可以看作是一篇独立的短文,每一节...

  • 有那么一股子“劲儿”会帮你摆脱敏感

    什么是情绪钝感力?情绪钝感力有哪些表现?情绪钝感力是好事还是坏事?会不会对我的生活和工作带来影响?怎么去解决这个问...

  • 每日一摘

    我们都应学会钝感力 关于钝感力,何炅老师曾说: “不要被自己的情绪所绑架,因为其实事压不垮我们。而是情绪会压...

  • 成人之美看世界

    有首歌唱:天空飘来五个字儿,那都不是事儿! 对我来说,2020.12.29号早上是天空飘来六个字儿,让我醍醐灌顶!...

  • 情绪钝感力

    版权信息 书名:情绪钝感力:不要什么都往心里去作者:加藤谛三译者:杨本明 汤尔昊出版社:人民邮电出版社出版时间:2...

  • 钝感力

    今天忙忙活活的,洗床单被罩等,家务时间听了《钝感力一书》,收益匪浅。 当我们的情绪钝感力,我们就会少跟多负面情绪,...

  • 生活中的发现(十九)

    天空飘来五个字儿,一切都完事儿。

  • 钝感力

    钝感力是快速忘却不快的能力。 钝感力是接受失败继续挑战的能力。 钝感力是坦然面对留言的能力。 钝感力是对嫉妒与嘲讽...

  • 如若前行,慢点走,别纠缠!

    抄书即是钝感力! 有些人的钝感力是天生,而更多人的钝感力是后天习修而成。之所以不用——可以练习来描述,是因为钝感力...

  • 人到中年,钝感一点

    因为渡边淳一《钝感力》一书,有了“钝感力”一说。何为“钝感力”呢?钝感,与敏感、敏锐相对,就是不为琐事动摇、不为他...

网友评论

    本文标题:天空飘来五个字儿——情绪钝感力

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/smkznrtx.html