✐ ＃听书手记《害怕陌生人》
据了解 世界上90%的人
或多或少都会有社交焦虑症
有的人大庭广众发言紧张 手心冒汗
心跳加速等，有的人不敢直视他人的目光
有的人被注视会感到手足无措
这类似的症状在心理学上被称为社交焦虑症
这么回想一下 以前的我也会有一些
对于陌生人我不自觉紧张 想缩小自己
在大众场合不敢发言
课堂也不敢主动回答问题
不敢看老师的眼睛……
书中对于社交焦虑症患者的焦虑等级
进行了划分，并用金字塔结构罗列出来
从底层向上以此为害怕失败
害怕被人揭穿自己的不足，害怕表达
害怕被人观察这4种焦虑
每上升一层
你的焦虑等级和焦虑程度随之上升
以及焦虑范围也同时扩大
可以借助这个划分给自己的社交焦虑症
来一个程度量化
这种焦虑症的形成如图
如何解决也有具体步骤和方法
对于我自己来说现在已经克服了很大程度
焦虑症的做法是
✨表达真实的自己，哪怕说我现在很紧张
✨在公众场合发言练习
✨跟自己的情绪在一起，并对它们表达感谢
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本文标题：害怕陌生人的原因以及处理方法
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